Kabızlık Sorunuzu Gidermenizi Sağlayacak Bitki Çayları
Kabızlık sorunun ana nedeni hatalı beslenme alışkanlığıdır. Öncelikle beslenme alışkanlığınızı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden, bol lifli besinlere çevirmeniz gerekmektedir. Bunun yanında şişkinliği gidermek, hazmı kolaylaştırmak ve vücudunuzda biriken fazla gazı atmak için aşağıdaki bitki çaylarını tüketmeniz, kabızlık probleminden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kabızlık problemin ana sebebi yanlış beslenme alışkanlığıdır. Bu sorunu gidermek için öncelikle beslenme alışkanlığınızı gözden geçirmeniz gerekmektedir.
Aşırı yağlı ve baharatlı yiyecekler ile yoğun bir şekilde kırmızı et tüketimi kabızlığa neden olduğu bilinen bir durumdur. Bir çok tıbbi araştırma ve test bu şekilde beslenmenin kabızlığa yol açtığını göstermiştir.
Kabızlık sorunu gidermek için öncelikle yapmanız gereken yağlı yiyecek tüketimini azaltmak ve lif yönünden zengin gıdalara yönelmektir.
Bunun dışından kabızlık problemini azaltmak ve gidermek için aşağıdaki bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
Peki, kabızlığa iyi geldiği bilinen bitki çayları nelerdir?
Nane Çayı: Özellikle gaz, şişkinlik problemi gidermek için tercih edilen en etkili çaylardan biridir. Daha kolay tuvalete çıkmayı sağlar, hazımsızlık ve mide bulantısına da iyi gelir.
Nane çayı aynı zamanda vitamin ve mineral yönünden zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirip, hastalıklara karşı da sizi korur.
Rezene çayı daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlar. Mide şişkinliği ve yemek sonrası kramplarını da azaltır.
- Kuşburnu
- Zencefil
- Isırgan
- Karahindiba
- Ekinezya
- Karanfil
Bu bitkiler ile yapacağınız etkili karışımlar ile vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlayıp, bağırsakları daha iyi çalıştırabilirsiniz. Özellikle yemek sonrası yaşanan krampları azaltan bu çaylar, dolaşım ve sindirim sistemini uyararak, çok daha iyi çalışmasını sağlar.
Bunların yanı sıra iştah azaltan, böğürtlen, ısırgan, adaçayı, meyan kökü çayları bu konuda size yardımcı olacaktır. Yukarıdaki bu çaylar, aynı zamanda idrar söktürücüdür. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar.
Kabızlık İçin Bitkisel Çayları Nasıl Hazırlanır?
Bu çayları hazırlamanın ortak yolu, 2-3 çay kaşığı kurutulmuş bitkiyi, orta ateşte su kaynayana kadar tutmak ve ardından ocaktan alıp 10 dakika kadar ağzı kapalı demlenmesini sağlamaktır. Demlemeyi mümkünse porselen çaydanlıkta yapınız.
Gün içinde 3 bardak fazla içilmesi tavsiye edilmez.
Kabızlığa Karşı Diğer Tavsiyeler
- Taze sebze ve meyve tüketmek
- Kepekli ve bol lifli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişlerin tüketilmesi
- Düzenli egzersiz yapmak, mümkünse günlük 30 dakika yürüyüş yapılması
- Düzenli ilaç kullanmaktan kaçınmak (Kullanmak zorunda değilseniz)
- Aşırı kahve, siyah çay tüketmemek, su ihtiyacını bu içecekler ile karşılamak yerine direk su içmek
- Bol bol sıvı almak
Kabızlık İçin Kullanılan Bitki Çaylarının Yan Etkileri
Bu çaylar uzun süreli kullanıldığında bağırsak tembelliğine yol açabilir. 10 gün kullandıktan sonra 10 gün ara vermeniz tavsiye edilir.
Tansiyon, kalp, şeker veya diğer bir rahatsızlık nedeniyle düzenli ilaç kullanıyorsanız, bitki çaylarının kullandığınız ilaçlarla olası etkileşimleri hakkında doktorunuzdan bilgi almalısınız.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...
Görsel kaynaklar :
- http://3.bp.blogspot.com/-4nfq1n7QDKI/VgrGC3TJ4jI/AAAAAAAAAak/qoyiUyyhlqI/s1600/500443261435604650fennel-tea.jpg
- http://tonnasamogona.ru/wp-content/uploads/2016/01/tumblr_mlfze8aS3S1s8wnuro1_1280.jpg
İçerik Kaynakları :
