Patates Yoğurt Diyeti İle 3 Günde 4 Kilo Verin

Artık yaz bitti. Daha hareketsiz bir döneme adım adım yaklaşırken fazla kilolardan kurtulmak şart oluyor. Yoksa biliyorsunuz, üzerine eklendikçe ekleniyor.

Evet, Fazla kilolar herkesin problemi. İşte tam bu zamanlarda imdadımıza detoks diyetler yetişiyor. Patates ve yoğurt diyeti, fazla kilolardan kurtulmak için uygulanabilecek 3 günlük bir diyettir. 3 gün uygulayarak 4 kilo vermek mümkündür.

Patates yağsız olması ve lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir.  Ayrıca patates vücutta bulunan ödemin atılması ve bağırsakların temizlenmesi bakımından önemlidir.

Haşlanmış patates potasyum, lif, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla diyet yaparken vitamin eksikliğini önler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Yalnızca 3 gün uygulayacağınız patates diyeti ödem ve şişkinliği atarken kilo vermeyi de sağlayacaktır.

Patates Yoğurt Diyeti Listesi

1. GÜN

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış patates

1 adet salatalık

1 kaseyoğurt

Öğle:

2 adet haşlanmış patates

1 kase yoğurt

Yeşillik salatası

Akşam:

2 kase yoğurt

1 tabak haşlanmış karnabahar

2. GÜN

Kahvaltı:

1 kase yoğurt

1 adet muz

Öğle:

2 adet haşlanmış patates

1 kase yeşillik salatası

Ayran

Akşam:

1 adet haşlanmış patates

1 kase yoğurt

1 adet kabak

3. GÜN

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış patates

1 adet salatalık, domates

Öğle:

1 adet haşlanmış patates

1 kase yoğurt

1 adet muz

Akşam:

1 kase yoğurt

1 tabak sebze yemeği

Yeşillik salatası

Önemli Notlar : 

Haşlanmış patates diyetini yaptığınız sürece günde en az 2-3 lt içmelisiniz. Su bu diyetin olmazsa olmaz bir tamamlayıcısıdır. Diyet boyunca şekersiz olmak üzere istediğiniz kadar siyah çay ve yeşil çay içebilirsiniz. Tabi bunu çok abartıp, metabolizmanızı zorlamayın.

Bu diyeti ancak 2-3 ayda bir yapabilirsiniz. Sürekli yapıyor olmanız size bir fayda sağlamaz. Aksine tek düze beslemeye geçeceğiniz için ciddi rahatsızlıklar yaşamanız çok muhtemeldir. Ara öğünlerde kuru kayısı ve kahve tüketebilirsiniz. Doktora danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

• https://i.ytimg.com/vi/qV6zifbQ38k/maxresdefault.jpg

İçerik Kaynakları :

• http://www.beautyhealthpage.com/potato-diet/
• http://www.healthyfoodteam.com/diet-with-potatoes-and-yogurt-lose-11-pounds-in-3-days/