Ana içeriğe atla

Felci Önlemek, Baş Ağrısı ve Halsizlikten Kurtulmak için Altın Değerinde 8 Öneri

Başınız devamlı uyuşuk ve düşünceleriniz karman çorman durumda, sürekli baş ağrısı çekiyorsunuz ve depresyondan bir türlü kurtulamıyorsanız; bunun sebebi yüksek ihtimalle beyninizdeki kan akışının normal seviyenin altında olmasından kaynaklanmaktadır.

Beyninizin yeterince kan alamamasının sebepleri arasında, yolu tıkayan bir kan pıhtısı veya stres gösterilebilir.

Eğer erken belirtileri görmezden gelirseniz hipoksi denilen beynin oksijensiz kalma durumu sonucu beyin hücrelerinin yavaş ölümünü tetikleyebilirsiniz.

Sizi ve sevdiklerinizi bu durumdan kurtarmak için evde kolaylıkla yapabileceğiniz önerileri derledik. Bu önerilerden bir veya birkaçını uyguladığınızda beyninizdeki kan akışı şüphesiz normale dönecektir.

Beyindeki Kan Akışını Normale Döndürmenin Yolları

Aktif Olun

Yoğun egzersizler yaptığınızda kaslarınız bütün oksijeni kendi aralarında paylaşır ve beyninizin düzenli çalışmasına yetecek kadar kalmayabilir. Kolay ve düzenli egzersizler ise tam tersi şekilde beyninize giden kan akışını hızlandırır.

Tüm temel egzersiz hareketlerini bu kategoriye alabiliriz. Yüzme, bisiklete binme, dans etme, yoga gibi aktiviteler kesinlikle hem gününüzü güzelleştirecek hem de düşüncelerinizi netleştirecektir. Sağlığınıza etkileri ise oldukça fazla olacaktır.

Spor yapmak için vaktiniz olmasa bile günde yalnızca 15 dakikanızı ayırarak kısa ancak aktif yürüyüşler yapabilirsiniz veya oturarak çalışıyorsanız gün boyunca arada bir esneme hareketleri oldukça işinize yarayacaktır. Böylelikle beyninize giden kan akışı artacaktır.

Her fırsatınız olduğunda aktif olmak işin anahtarıdır. Otobüse binmek yerine yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, dizi izlemek yerine yarım saatinizi yoga yapmaya harcamak gününüzün en sevdiğiniz aktiviteleri haline gelecektir.

Kaslarınızı Esnetin

Kaslarınızı esnetmek hem tüm vücudunuzdaki kan akışını hızlandıracak hem de sizi stresten arındıracaktır. Vücudunuza yapacağı faydanın yanında beyniniz de bu aktiviteden faydalanacaktır.

Beyin için en faydalı olan egzersizler başınızın kalp seviyesinin altında olduğu pozisyonlardır. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu egzersizler tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.

Bu pozisyonları uygularken vücudunuzu ısıtmayı unutmayın ve vücudunuzu çok zorlamamaya özen gösterin. Herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde mutlaka doktorunuzla görüşün.

Daha sık meditasyon yapın

Araştırmalara göre, meditasyonunun beyninize ve vücudunuza faydaları sayılmayacak kadar fazla. Özellikle beyninize giden kan akışını hızlandırmak istiyorsanız meditasyon tam size göre. Günde sadece 12 dakikanızı ayırarak şarkı söyleyerek meditasyon yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Zamanla aklınızın daha berrak ve vücudunuzun daha esnek olduğunu hissedeceksiniz.

Nasıl mı yapılır? Tabi ki bahsedeceğiz:

    Bağdaş kurarak oturun ve sırtınızı dik tutun. Çeneniz yere doğru bakarken elleriniz dizlerinizde dursun ve  yukarı baksın.

    İlk başlarda tuhaf gelecek olsa da şu sesleri çıkarmanızı istiyoruz; “Saa Taa Naa Maa.” “Saa “derken baş ve işaret parmaklarınızı birleştirin. “Taa” derken baş ve orta parmaklarınızı birleştirin. “Naa” derken baş ve yüzük parmaklarınızı birleştirin ve son olarak “Maa” derken baş ve serçe parmaklarınızı birleştirin. Biraz alıştıktan sonra ne kadar iyi geldiğine inanamayacaksınız.

Soğuk sudan korkmayın Kendinizi soğuğa maruz bırakmak kan akışınızı hızlandırır. Hatta el ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın tansiyonunuzu, kalp atış hızınızı düşüreceğini ve beyninizin daha hızlı çalışmasını sağladığına dair araştırmalar mevcut.

El ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın yanında gün içinde alacağınız soğuk duşlarında faydası olacaktır. Şüphe yok ki, başlarda çekineceksiniz ancak zamanla neden daha önce yapmamışım diyeceksiniz.

İlk uygulamalar normal duş rutininizin son 30 saniyesinde başlasın ve oradan nereye gidecek yavaş yavaş keşfe çıkalım.

Soğuğa maruz kalmak aynı zamanda beyin sapınızı kalbinize bağlayan sinirlerin uyarılmasına ve daha etkili çalışmasına fayda sağlayacaktır. Bu sinirler kalp hızınız, tansiyonunuz ve sindirim sisteminizden sorumludur.

Güneşlenin

Güneşe maruz kalmak beyin işleyişini iyileştirir. Güneşe maruz kalınca nitrik oksit üretimi artar ve bu artış sonucunda tansiyonunuz düşer. Aynı zamanda D vitamini üretimi artacağından beyin sağlığınız, hafızanız düzelen kan akışı sayesinde iyileşir.

Bahar ve yaz aylarında günde 10 dakika gibi kısa bir süre güneşten faydalanarak tüm yıl depresyon derdinden kurtulabilirsiniz.

Daha iyi beslenin

    Bitter çikolata tüketin: Bitter çikolata yemek bilişsel becerilerinizi arttırır. En az %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketmeye başladığınız takdirde kan akışınız hızlanacak, mutluluk hormonu üretiminiz artacak ve böylelikle daha enerjik daha mutlu bir insan olacaksınız. Özellikle çikolata tükettikten 2-3 saat sonraki saatler sizin için en verimli saatler olacaktır.

    Beslenme düzeninize süper yiyecekler ekleyin: Kuruyemiş, tahıl ve kırmızı meyveler tüketmek sağlıklı bir beyin için olmazsa olmazlardandır. Özellikle E vitaminine bolca ihtiyaç duyan beyniniz için avokado harika bir meyvedir.

    Pancar şerbeti için: Pancar kökü nitrat bakımından zengindir ve tükettiğinizde damarlarınız genişler, sonuç olarak kan dolaşımınız hızlanır. Tükettikten sonra zor problemleri daha kısa sürelerde çözebildiğinize şahit olacaksınız.

Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek beyninize giden kan akışını %25-%40 oranında arttırır ve oksijen alışını arttırarak beyin fonksiyonlarını ve bilişsel becerilerinizi iyileştirir. Çiğneme hareketi sizi daha sakin hale getirir ve odaklanmanızı kolaylaştırır ama aynı zamanda da sizi uyanık tutar.

Düzenli sakız çiğnemek beyninizi uyararak hafızanızı iyileştirir. Ayrıca yeni yetenekler öğrenirken her şey daha kolaylaşacaktır.

Besin Destekleri Kullanın

    Omega 3 yağ asitleri tüketin. Ne yazık ki, gerekli omega 3 alacak kadar besin tüketemiyoruz. Gerekli yağ asitlerini almak beyin ve vücut aktivitemizi önemli ölçüde arttırır. Sinir sistemi ve beyin düzenli çalışmak için bu yağ asitlerini ihtiyaç duyar. Düzenli olarak bu destek haplarını kullanırsanız, hafızanız iyileşir, ruh haliniz daha pozitif olur ve kavrama kabiliyetleriniz gelişir.

    Japon eriği tüketin. Japon eriği ağacının yaprakları beyin sağlığını iyileştirici etkilere sahiptir. Bahsettiğimiz gibi düzenli kullanımda neden daha önce kullanmadığınızı düşünüp üzüleceksiniz.

Sizin kendi başınıza uyguladığınız veya bizim atladığımız yöntemler var mı? Önerilerimizden denediğiniz veya denemeye karar verdikleriniz var mı? Yorumlarda bizimle paylaşın. Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz
İçerik Kaynakları :
  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Evde Orkide Çiçeği Çoğaltma Yöntemi (Videolu Anlatım)

Orkideler ilgiye ihtiyaç duyan çok narin bitkilerdir ve orkide yetiştirme oldukça zordur. Çiçek türleri içerisinde en hoş görünümlü olanların başında gelseler de bu görünümü elde etmek kolay değildir. Peki bu kadar zor bir bitki olan orkide nasıl üretilir?  Evde orkide nasıl çoğaltılır?  Orkide çoğaltma iki şekilde yapılabilir; tohum ve vejetatif  yöntemler orkide çoğalmasının en önemli yollarıdır. Yeni başlayanlar için orkide nasıl yetiştirilir ve orkide nasıl çoğaltılır soruları için en etkili cevap vejetatif yöntemlerdir. Vejetatif orkide çoğaltma genellikle bir orkide koleksiyonunu oluşturmak için kullanılır. Vejetatif orkide çoğaltma üç şekilde başarılabilir; ayırma yoluyla, arka ampullerle ve keiki yöntemiyle orkide çoğaltılır. Her birinin tekniği öncelikle yeni bireyi üretme araçlarında ve erken bakımda farklılık gösterir. Büyümüş orkideleri bölmek zor olabilir, tekniğe karar vermeden önce bitkiyi incelemek, işi kolaylaştırarak, güçlü çoğalmaları sağla

Öğrencisinden Ev Hanımına "Makarna Pişirme" Konusunda Bile Hemen Herkesin Doğru Sandığı 9 Büyük Yanlış

Dünyanın en kolay yemeği olan makarnayı yapıyorsunuz ama bir gariplik var ve dışarıda "yediklerim böyle olmuyordu" diyorsanız muhtemelen ufak püf noktaları atlıyorsunuz. Hatta dürüst olalım, atladığınız küçük bir kaç püf noktasından ziyade yaptığınız çok vahim hatalar da olabilir... İşte işinin ustalarından aldığımız tüyolarla, size makarna yaparken asla ve asla yapmamanız gereken 9 doğru bilinen yanlıştan, hatta bize göre 9 çok kritik hatadan bahsedeceğiz bu aşağıda...  YANLIŞ 1 -) Suya tuz eklerseniz su daha çabuk kaynar  : DOĞRUSU :  Kaynayan suya tuz eklerseniz kaynama derecesini arttırır. Bu yüzden makarnaya lezzet amaçlı tuz atmalısınız, onun pişme hızını arttırmak için değil. Ve aslında su kaynamadan tuz koymamalısınız, ama makarnaları atmadan önce yani su kaynadıktan sonra eklemelisiniz. Aksi takdirde, makarnanızın yavan bir tadı olacaktır. İhtiyacınız olan tuz miktarı tamamen sizin zevkinize bağlıdır, ancak tencereye koyduğunuz tuzun aslında çok

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez.

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez Evinizden çıkmayan inatçı böceklerinden kurtulmak için bu karışımı hazırlamalı ve 4-5 gün üst üste uygulamalısınız. Ardından böceklerin kaçtığını, kaçmayanların da öldüğünü göreceksiniz. Özellikle hamam böceği görünümü ve hareketleri nedeniyle oldukça ürkütücü ve tiksindirici bir haşeredir. Birçok kişi karşı karşıya gelmekten bile korkarken kimileri de düşünmeye dahi dayanamaz. Tüm bunların yanında kimse evinden sürekli olarak üreyen hamam böceği ailesinden birey görmek istemez. Marketlerde satılan kimyasal ürünleri kullanarak kendinizin ve evdeki sevdiklerinizin sağlığını riske atabilir ya da kendi böcek savıcı ilacınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz. Çünkü bu böcekler ile mücadele etmezseniz evinize sık sık bakteri taşıyacaklar, kısa sürede hastalık derecesine varan sonuçlar ile karşılaşabileceksiniz. Doğal böcek ilacı nasıl hazırlanır? Vereceğimiz tarifi uygulamadan önce ilk olarak aşa

İNANILMAZ BİR ŞEY... ARTIK HERKES EVİNDE BÖYLE YAPIYOR...

Çamaşır yıkamak bazen sinir bozucu olabiliyor. Ancak yıkandıktan sonra çamaşırlarınızın kokusu bütün sinirinizi alıyor. Bazıları ise çamaşırları yanlış modda yıkadığından dolayı çamaşırlar mahvolabiliyor. Keşke farklı konular üzerine binlerce kitap varken,çamaşırı doğru yıkamak üzerine bir ansiklopedi olsa diyor insan.Genelde herkes kıyafetlerdeki etiketlerdeki tavsiyeye göre ayarlar çamaşır makinesinin derecesini. Ancak bazen tavsiye edilen derece yıkamanıza rağmen kıyafetlerinizin tam olarak temizlenmediğini düşünürsünüz.Eğer siz de bu tür bir sorun yaşıyorsanız eski ancak etkili bir yöntemle sorununuzu çözebilirsiniz. Öğreneceğiniz yöntemle bundan sonra kıyafetleriniz hem güzel yıkanacak hem de parlayacak. İşin sırrı beyaz sirke. Kıyafetleriniz üzerinde inanılmaz etkisi var. 1- Kalıcı lekeleri çıkarır: Lekesi çıkmayan kıyafetinizi önce soğuk suda elinizle yıkayın. Daha sonra lekenin üzerine beyaz sirke dökün. Bundan sonra ise kıyafetinizi normal şeki

Çamaşırlarınızı Çok Daha Temiz, Parlak ve Canlı Hale Getirecek 13 Özel Yıkama Taktiği

Çamaşır yıkamak muhtemelen en sıkıcı ev işlerinden biridir ve bunun çözümü için neredeyse hiçbir yol yoktur. Mühendisler her zaman bizler için yeni ev aletlerini icat ederler hatta artık uzaktan bile kontrol edilebilen bir tür çamaşır makinesi bile var ama hala bu süreç hiç keyifli değil. İstatistiklere göre, kadınlar yaklaşık olarak günde 17 dakika çamaşır yıkıyor. Bu yazıda sizinle; çamaşırlarınızı ayırmak, çamaşırlarınızı yıkamak ve çamaşırlarınızı kolayca kurutmak için harcadığınız zamanı önemli ölçüde azaltabilecek bazı hileleri paylaşacağız. Sizler için çamaşırları hızlı ve basit bir süreç haline getirecek öneriler listesi hazırladık. 1. Çamaşırlarınızı beyazlatmak için çamaşır makinenize bir miktar aspirin hapı koyun. Bazı insanlar, sıklıkla ortaya çıkan sarı ter lekeleri nedeniyle beyaz kıyafetleri giymekten kaçınmayı ister. Artık güzel, beyaz bir gömleği giymekten hiç korkma, sana iyi haberlerimiz var! Birkaç aspirin hapını çamaşır makinesine

Vücudu baştan sıfırlıyor. Elinizin altındaki mucize...

İltihap hafife alınmamalıdır çünkü ilgilenilmediği takdirde uzun dönemde ortaya ciddi sorunlar çıkmasına yol açabilir. Kronik iltihap siroz hastalığı ya da eklem iltihabında olduğu gibi vücudun bir bölgesini etkileyebilir. Ya da Çölyak hastalığında olduğu gibi iltihabın vücudun tümünü etkilemesi de söz konusu olabilir. İltihabı genel hatlarıyla anladıktan sonra şimdi iltihapla savaştığı bilinen bitkilerden en popüler olanları hangileri, bir göz atalım. Zerdeçal :  Zerdeçal turuncu renkte ve en önemlisi kurkumin adlı etkili bir bileşen içeren bir köktür. Kurkumin antioksidan özelliği sayesinde karaciğeri korur. Ayrıca vücuttaki histamin seviyelerini düşürerek iltihabı gidermeye yardımcı olur. Zerdeçal ayrıca aşağıdaki faydaları sağlar; İyi bir antienflamatuvardır. Doğal bir ağrı kesicidir. Zerdeçal kuvvetli bir antioksidandır. DNA’yı hasarlardan korur. Ağır metallerin detoksifikasyonunda rol alır. Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır. Sindirimi kol

Ürik Asidi Düşürmek İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Gut hastalığı, böbrek taşı ve böbrek yetmezliğine neden olabilecek kadar ciddi bir durumdur... Dengeli beslendiğiniz sürece ürik asit düzeylerinin yükselmesini önlemiş olacaksınız. Bununla kalmayıp toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırabilirsiniz. Ürik asit,vücutta bulunan pürinleri parçalar ve böylelikle kimyasal oluşturur. Pürin bulunan gıdalar şunlardır: Karaciğer Balık Deniz ürünleri Fasulye Bezelye Soğuk söğüş et Soda Alkolsüz Bira (Malt İçeceği) Çoğu zaman, vücut ürik asidi kan yolu ile çözer. Daha sonra böbrekleri dolaşarak idrar yoluyla atılımı sağlanır. Bunca şeye rağmen, bazı kişilerin bunu yeterli miktarda yok etmeleri mümkün olmuyor. Bunun ana sebebi, vücudun bu kimyasalı olması gerekenden daha çok üretmesidir. Bu problem sonucu çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir: Ürik asit kristalize olarak böbrek taşı oluşturur. Ürinde pH değişimi de böbrek taşlarına sebep olur. El ve ayak parmaklarında aşırı ve sürekli enflamasyon ve bu da çok fazla

Yumuşatıcının Harikalar Yarattığı Hiç Tahmin Edemeyeceğiniz 7 Yer

Bazı temizlik malzemeleri kullanım amaçlarının dışında da kullanılabiliyorlar. Evinizde kullandığınız birçok temizlik ürünü farklı alanlarda da kullanılabiliyorlar. Bunlardan biri de yumuşatıcı. Sadece kıyafetlerinizi yumuşatmakla kalmıyor aynı zamanda evinizin pırıl pırıl olmasını sağlıyor. Kulağa garip gelse de yumuşatıcılar, temizlik ürünlerinden daha fazla işe yarıyorlar. Yumuşatıcıyla yapabileceğiniz yedi farklı şeyi gördükten sonra siz de hak vereceksiniz. 1- Pencereler :  Pencereleriniz mi kirlendi? Sıkıntı yok! Hemen suyun içine yumuşatıcı ekleyin. Sprey şişesine koyup pencerelerinize sıkın ve kuru bezle camlarınızı temizleyin. Pencerelerinizin nasıl parladığını görünce siz bile şaşıracaksınız! 2- Yerler :  Yumuşatıcılar, sadece kıyafetlerinizi yumuşatmakla kalmaz aynı zamanda yerleri de pamuk gibi yapar. Ilık suyla yumuşatıcıyı karıştırın ve karışımla yeri paspaslayın. Yerde en ufak bir toz kalmayacak ve sert zemininizin yumuşadığını g

Karaciğerinizin Toksinlerle Dolu Olduğunun 6 Belirtisi -

Vücudumuzun en büyük organı olan karaciğer çok yoğun çalışan bir fabrika gibidir. Kendi kendini yenileme yeteneği yüksek bir organdır. Bir yandan ağızdan alınan tüm yiyecek ve içeceklerin, diğer yandan hemen hemen tüm ilaç ve besin takviyelerinin sindirilmesi, vücuda yararlı hale getirilmesi, kullanılmayan ve vücuda zarar verebilecek şekle dönüşen kısımlarının zararsız hale getirilerek vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.  Öte yandan vücudunuzun da en karmaşık organıdır. Bu nedenle iyi bakmanız gerekir. Karaciğeriniz sizin için her şeyi yapıyorken, sizin de onunla ilgilenmeniz gerekir. İşte karaciğerinizin verdiği 6 yardım sinyali! 1- Karaciğer etrafında acı : Karaciğerinizin etrafında acı hissediyorsanız bu bir işaret olabilir. Bazen hafif olan bu ağrı bazense de şiddetlenebilir. Karaciğerin görevlerinden biri vücudun atıklarını filtrelemesidir. Eğer karaciğerinizde acı hissediyorsanız hemen doktora başvurun. 2- Ayak ve eklem şişmesi :

Aklınıza Gelebilecek Her Hastalığa Faydası Var! Hemen Tüketmeye Başlayın Yoksa

İLTİHAPLA SAVAŞAN BİTKİ  Akgünlük ağacı Anadoluda yaygın bir biçimde yetişen ve sakızının faydaları ile öne çıkan bir bitkidir.  Boswellia serrata bitkisi ülkemizde akgünlük olarak tanınmaktadır. Özellikle bitkiler ile ilgili araştırma yapan uzmanlar, akgünlük bitkisi üzerinde yapmış olduğu araştırma ve incelemeler sonucunda bu bitkinin yapı olarak tam bir iltihap sökücü özelliğe sahip olduğunu belirtmiştir. İltihap sökücü ve iltihap karşıtı özelliğe sahip olduğu bilinen akgünlük ağacının gövdesindeki reçinenin pek çok faydası bulunmaktadır. Özellikle akgünlük bitkisi ile ilgili bilimsel çalışmalar da yapılmıştır. Akgünlük Bitkisinin Faydaları: -İltihap giderici olarak doğada belki de diğer bitkiler ile karşılaştırıldığında en etkili yapıya sahip olan bitkidir. -Yalnızca iltihap değil aynı zamanda ödem ve toksinlerin giderilmesinde de oldukça etkili bir bitkidir. Özellikle ödem gidermede etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. -Eklem yerlerinde o