Ana içeriğe atla

Felci Önlemek, Baş Ağrısı ve Halsizlikten Kurtulmak için Altın Değerinde 8 Öneri

Başınız devamlı uyuşuk ve düşünceleriniz karman çorman durumda, sürekli baş ağrısı çekiyorsunuz ve depresyondan bir türlü kurtulamıyorsanız; bunun sebebi yüksek ihtimalle beyninizdeki kan akışının normal seviyenin altında olmasından kaynaklanmaktadır.

Beyninizin yeterince kan alamamasının sebepleri arasında, yolu tıkayan bir kan pıhtısı veya stres gösterilebilir.

Eğer erken belirtileri görmezden gelirseniz hipoksi denilen beynin oksijensiz kalma durumu sonucu beyin hücrelerinin yavaş ölümünü tetikleyebilirsiniz.

Sizi ve sevdiklerinizi bu durumdan kurtarmak için evde kolaylıkla yapabileceğiniz önerileri derledik. Bu önerilerden bir veya birkaçını uyguladığınızda beyninizdeki kan akışı şüphesiz normale dönecektir.

Beyindeki Kan Akışını Normale Döndürmenin Yolları

Aktif Olun

Yoğun egzersizler yaptığınızda kaslarınız bütün oksijeni kendi aralarında paylaşır ve beyninizin düzenli çalışmasına yetecek kadar kalmayabilir. Kolay ve düzenli egzersizler ise tam tersi şekilde beyninize giden kan akışını hızlandırır.

Tüm temel egzersiz hareketlerini bu kategoriye alabiliriz. Yüzme, bisiklete binme, dans etme, yoga gibi aktiviteler kesinlikle hem gününüzü güzelleştirecek hem de düşüncelerinizi netleştirecektir. Sağlığınıza etkileri ise oldukça fazla olacaktır.

Spor yapmak için vaktiniz olmasa bile günde yalnızca 15 dakikanızı ayırarak kısa ancak aktif yürüyüşler yapabilirsiniz veya oturarak çalışıyorsanız gün boyunca arada bir esneme hareketleri oldukça işinize yarayacaktır. Böylelikle beyninize giden kan akışı artacaktır.

Her fırsatınız olduğunda aktif olmak işin anahtarıdır. Otobüse binmek yerine yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, dizi izlemek yerine yarım saatinizi yoga yapmaya harcamak gününüzün en sevdiğiniz aktiviteleri haline gelecektir.

Kaslarınızı Esnetin

Kaslarınızı esnetmek hem tüm vücudunuzdaki kan akışını hızlandıracak hem de sizi stresten arındıracaktır. Vücudunuza yapacağı faydanın yanında beyniniz de bu aktiviteden faydalanacaktır.

Beyin için en faydalı olan egzersizler başınızın kalp seviyesinin altında olduğu pozisyonlardır. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu egzersizler tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.

Bu pozisyonları uygularken vücudunuzu ısıtmayı unutmayın ve vücudunuzu çok zorlamamaya özen gösterin. Herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde mutlaka doktorunuzla görüşün.

Daha sık meditasyon yapın

Araştırmalara göre, meditasyonunun beyninize ve vücudunuza faydaları sayılmayacak kadar fazla. Özellikle beyninize giden kan akışını hızlandırmak istiyorsanız meditasyon tam size göre. Günde sadece 12 dakikanızı ayırarak şarkı söyleyerek meditasyon yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Zamanla aklınızın daha berrak ve vücudunuzun daha esnek olduğunu hissedeceksiniz.

Nasıl mı yapılır? Tabi ki bahsedeceğiz:

    Bağdaş kurarak oturun ve sırtınızı dik tutun. Çeneniz yere doğru bakarken elleriniz dizlerinizde dursun ve  yukarı baksın.

    İlk başlarda tuhaf gelecek olsa da şu sesleri çıkarmanızı istiyoruz; “Saa Taa Naa Maa.” “Saa “derken baş ve işaret parmaklarınızı birleştirin. “Taa” derken baş ve orta parmaklarınızı birleştirin. “Naa” derken baş ve yüzük parmaklarınızı birleştirin ve son olarak “Maa” derken baş ve serçe parmaklarınızı birleştirin. Biraz alıştıktan sonra ne kadar iyi geldiğine inanamayacaksınız.

Soğuk sudan korkmayın Kendinizi soğuğa maruz bırakmak kan akışınızı hızlandırır. Hatta el ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın tansiyonunuzu, kalp atış hızınızı düşüreceğini ve beyninizin daha hızlı çalışmasını sağladığına dair araştırmalar mevcut.

El ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın yanında gün içinde alacağınız soğuk duşlarında faydası olacaktır. Şüphe yok ki, başlarda çekineceksiniz ancak zamanla neden daha önce yapmamışım diyeceksiniz.

İlk uygulamalar normal duş rutininizin son 30 saniyesinde başlasın ve oradan nereye gidecek yavaş yavaş keşfe çıkalım.

Soğuğa maruz kalmak aynı zamanda beyin sapınızı kalbinize bağlayan sinirlerin uyarılmasına ve daha etkili çalışmasına fayda sağlayacaktır. Bu sinirler kalp hızınız, tansiyonunuz ve sindirim sisteminizden sorumludur.

Güneşlenin

Güneşe maruz kalmak beyin işleyişini iyileştirir. Güneşe maruz kalınca nitrik oksit üretimi artar ve bu artış sonucunda tansiyonunuz düşer. Aynı zamanda D vitamini üretimi artacağından beyin sağlığınız, hafızanız düzelen kan akışı sayesinde iyileşir.

Bahar ve yaz aylarında günde 10 dakika gibi kısa bir süre güneşten faydalanarak tüm yıl depresyon derdinden kurtulabilirsiniz.

Daha iyi beslenin

    Bitter çikolata tüketin: Bitter çikolata yemek bilişsel becerilerinizi arttırır. En az %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketmeye başladığınız takdirde kan akışınız hızlanacak, mutluluk hormonu üretiminiz artacak ve böylelikle daha enerjik daha mutlu bir insan olacaksınız. Özellikle çikolata tükettikten 2-3 saat sonraki saatler sizin için en verimli saatler olacaktır.

    Beslenme düzeninize süper yiyecekler ekleyin: Kuruyemiş, tahıl ve kırmızı meyveler tüketmek sağlıklı bir beyin için olmazsa olmazlardandır. Özellikle E vitaminine bolca ihtiyaç duyan beyniniz için avokado harika bir meyvedir.

    Pancar şerbeti için: Pancar kökü nitrat bakımından zengindir ve tükettiğinizde damarlarınız genişler, sonuç olarak kan dolaşımınız hızlanır. Tükettikten sonra zor problemleri daha kısa sürelerde çözebildiğinize şahit olacaksınız.

Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek beyninize giden kan akışını %25-%40 oranında arttırır ve oksijen alışını arttırarak beyin fonksiyonlarını ve bilişsel becerilerinizi iyileştirir. Çiğneme hareketi sizi daha sakin hale getirir ve odaklanmanızı kolaylaştırır ama aynı zamanda da sizi uyanık tutar.

Düzenli sakız çiğnemek beyninizi uyararak hafızanızı iyileştirir. Ayrıca yeni yetenekler öğrenirken her şey daha kolaylaşacaktır.

Besin Destekleri Kullanın

    Omega 3 yağ asitleri tüketin. Ne yazık ki, gerekli omega 3 alacak kadar besin tüketemiyoruz. Gerekli yağ asitlerini almak beyin ve vücut aktivitemizi önemli ölçüde arttırır. Sinir sistemi ve beyin düzenli çalışmak için bu yağ asitlerini ihtiyaç duyar. Düzenli olarak bu destek haplarını kullanırsanız, hafızanız iyileşir, ruh haliniz daha pozitif olur ve kavrama kabiliyetleriniz gelişir.

    Japon eriği tüketin. Japon eriği ağacının yaprakları beyin sağlığını iyileştirici etkilere sahiptir. Bahsettiğimiz gibi düzenli kullanımda neden daha önce kullanmadığınızı düşünüp üzüleceksiniz.

Sizin kendi başınıza uyguladığınız veya bizim atladığımız yöntemler var mı? Önerilerimizden denediğiniz veya denemeye karar verdikleriniz var mı? Yorumlarda bizimle paylaşın. Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz
İçerik Kaynakları :
  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz

Bu blogdaki popüler yayınlar

Doktorları Şaşkına Çeviren Fayda - Oturma Odasına Soğan Koyunca

Odanıza Soyulmamış Soğan Koyun! Soyulmamış Kabuğuyla odanızda duran soğanın mucize etkileri Sonucu Sizi Oldukça Şaşırtacaktır. Sağlık uzmanları tarafından yapılan araştırmalar,da odanıza soyulmamış soğan koyarsak etkisine faydalarına şok olacağımızı çok şaşıracağınızı açıklıyorlar. Bu bulguları uzun yıllar önce bulan bir araştırmacı uzman doktorun başından geçen anılarını anlatalım sizlere. 1900 yıllarda, dünyanın pek çok yerinde özellikle de yoksul ve fakir ülkelerde grip salgını vardır. Bu grip salgının yaklaşık 30 milyon insanın ölümüne sebep olur. Bu rakamlar size çok uçuk gelse de alı yıllarda gelişmeyen teknoloji ve bir-çok ülkelerde yaşanan savaşlar nedeniyle yoksulluk sefalet ve süre gelen sağlıksız hayat almış başını gidiyordu.  O yıllarda görev yapan bir uzman doktor, yoksul halka köylerdeki çiftçi ailelerine yardım edebilmek için onları ziyaret gider. Gittiği bölgelerde Bütün çiftçileri bütün halkı tek tek dolaşır.  Ziyaret ettiği köylülerin çiftç…

62 yaşı olsa da, 40 yaşındaki şeklinde görünür – SIRRI: ASPİRİN + LİMON

Genç ve dinamik bir görünüm kazandıran, cildinizi ışıl ışıl parlatan aspirin limon maskesi, aspirin ve limonun bir araya gelerek ortaya çıkarttığı mucizevi sonuçlardan birisi...  Ev Yapımı Bu Yöntem İle CİLT KIRIŞIKLARI ve SİVİLCELER Tamamen Kaybolacak! Cildinizin Yenilendiğini Göreceksiniz... Bu Maske Size İyi Gelecek...  Aspirin içindeki SALİSİLİK ASİT ile cilt yapısını düzenler ve temizler. Ciltteki lekeleri giderir. Yaraları geçir. Limon ise içinde bin bir şifa gizli en özel meyvelerdendir.  Suyu ise antibakteriyeldir. Suyunda cilde iyi geldiği bilinen ve cilt lekelerini yok eden bir de etken madde mevcuttur. İşte bu ikiliyi karıştırarak yapacağınız hem kolay hem de etkili maske ile artık cilt kırışıkları, cilt lekeleri ve sivilceler tarih olacak. Kozmetik kremlere dünyanın parasını vermeye son. Evde bu maskeyi yapmak hem kolay hem de ekonomik. Bu maske ile hem cildi güzelleşecek hem de sivilceler yok olacak. Peki bu maske nasıl yapılır? Nedir Tari…

Tiroit İçin Hazırlanan Bu Kür Fazla Kiloları Ve Şişlikleri Bitiriyor

Tiroit İçin Hazırlanan Bu Kür Fazla Kiloları Ve Şişlikleri Bitiriyor Vücudumuzdaki en önemli hormon bezlerinden biri olan tiroit bezi bütün metabolizmamızı düzenler yani eğer kilo alamama veya verememe gibi bir sorununuz varsa tiroidle alakalı olması yüksek ihtimaldir. Tiroit beziniz gereğinden az hormon salgıladığında hipotiroidizm adı verilen durum ortaya çıkar. Bugün size vereceğimiz içecek tarifi sayesinde bu sorundan kurtulacaksınız. Metabolizmanızın hızını düzenlemenin yanında, tiroit hormonu solunum, kolestrol, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve vücut sıcaklığı gibi çeşitli ve hayati konularda görev alır. Eğer hipotiroidi hastasıysanız mutlaka birazdan vereceğimiz belirtileri taşıyorsunuzdur. Örnek olarak; kısırlık, obezite, eklem ağrıları, damar iltihaplanması gibi sorunlar yaşıyorsanız vereceğimiz tarif sayesinde sağlıklı bir yaşam sürebileceksiniz. Hipotiroidi Hastası Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Cinsel isteksizlikSaç kaybıDepresyonSoğuk havalarda…

Tek Bir Yumurta Sarısı Sizi 10 Yaş Gençleştirecek

Tek Bir Yumurta Sarısı Sizi 10 Yaş Gençleştirecek. Nasıl mı? Kırışıklar için Bal ve Yumurta Sarısı Maskesi. Her yaş grubuna hitap eden bu maske düzenli ve sürekli yapılması gerekmektedir. Ve bu şekilde etkili ve kalıcı çözüme kavuşulabilir. Gerekli Malzemeler: Bir adet yumurta sarısı İki yemek kaşığı çiçek balı Yumurta sarısını ve çiçek balını cam bir kapta iyice karıştırın. Karışımı yüzünüze yedirerek sürün. Yaklaşık 20 dakika beklettikten sonra yüzünüzü bol su ile durulayın. Bu maskeyi uygulamadan önce gözeneklerin açılması ve cildin gevşeyip maskenin içerilere daha iyi nüfuz emesi için öncesinde yüz buharı yapmanızda fayda olacaktır. Yumurta Sarısı Bal Maskesi Ile Kırışıklıklarınızı Azaltın. Zengin Içerikli Bu Maske Tarifi Ile Cildinizdeki Kırışıklıkları Azaltarak Daha Canlı Bir Görünüş Elde Edebilirsiniz. Uygulanışı Ve Hazırlanışı: Elinizdeki tüm malzemeleri cam bir kapta mikser yardımı ile karıştırın. Daha sonra elde ettiğiniz bu karışımı yüzünüze sürün v…

Doğum Gününüz Karakteriniz Hakkında Çok Şey Söylüyor

Hangi tarih de doğduğun senin hakkında o kadar çok şey söylüyor ki...1 Ocak-10 Ocak tarihleri arasında doğanlar: Huzursuzluk ve kavgadan hoşlanmayan. Sevdiklerine düşkün, sabırlı ve çalışkan. Kimsenin bir şeyinde gözü olmayan, kendi çalışıp kazanmaktan yana olan. Başarılı olmayı isteyen ve rahat, güvende yaşamayı arzulayan. Gayet kibar ve nazik. Doğru ve dürüst davranan. Başarısızlığa tahammülü olmayan, sevgiye önem veren. Takdir edilmekten hoşlanan, yeniliklere açık, bulunduğu alanda parlamak isteyen.Kimi zaman coşkulu bazen karamsar olabilen. Fakat asla pes etmeyen, direnen. 11 Ocak-19 Ocak tarihleri arasında doğanlar: Son derece mantıklı, becerikli, akıllı, sözünde duran eğitim hayatına önem veren öğrendiklerini kolay kolay unutmayan aklını ve yaratıcı hünerlerini kolaylıkla hayata geçirebilen neyin gerekli neyin gereksiz olduğunu iyi ayırt edebilen mantıklı gerektiğinde sert konuşabilen aynı anda birden fazla konuda bilgi sahibi olabilen gözlem gücü yüksek, iş hayatında ba…

Hem gençlikte hem de yaşlılıkta sağlığınız için yapacağınız en güzel yatırım

12 ay boyunca düzenli kullandığınızda mükemmel sonuç verir. Kullanmaya hemen bugün başlayın. Hem gençlikte hem de yaşlılıkta sağlığınız için yapacağınız en güzel yatırım. Anti-enflamatuvar, idrar söktürücü ve detoks özelliği olan zerdeçal suyu, artrit gibi birçok sorunla başa çıkmada yardımcı harika bir içecektir. Zerdeçal, diğer adıyla Curcuma Longa, medikal bir bitkidir ve zencefil ile beraber zingiberaceae familyasına aittir. Yüzyıllarca doğal medikal uygulamalar için kullanılmıştır. Çok besleyici ve sağlığa da faydalıdır. Buna ek olarak, yemeklere verdiği hafif tat ve belirgin sarımsı turuncu rengi ile baharat olarak sıkça kullanılır. Ayrıca, ağrı kesici, anti-enflamatuvar ve antibakteriyel madde olarak ev yapımı doğal tedavilerin de çoğunda kullanılır. Aslında, yüksek antioksidan, vitamin ve mineral konsantrasyonu sayesinde çeşitli kanser türlerini önlemek ve tedavi etmek için faydası olduğuna bile inanılır. En güzeli ise kullanım alanının çeşitli olması ve özellik…

Kanserin Asıl Nedeni Bulundu - İşte Bunlar

Bu yazıyı okuduktan sonra çok daha İyi anlayacaksınız kanserin asıl sebebinin kendimiz olduğunu! Hayatında hep şeker oldu. Çayı, kahveyi şekersiz içmedin. Kahvaltıya reçelsiz ve çikolatasız oturmadın. Beyaz pirinç ve ekmeğin şeker olduğunu unuttun. İçinde yüksek oranda fruktoz bulunan meyve sularını kiloyla içtin. İçinde glukoz ve aspartam olan ürünler tükettin. Kolanın ve gazlı içeceklerin şeker ve zehir karışımı olduğunu bile bile içtin.Önce insülin direncin başladı sonra şeker hastası oldun ama durmadın. Palm yağı, margarin ve trans yağ içeren ürünleri kullandın.tereyağı ve zeytinyağı tüketmedin ki organlarından biri iflas edene kadar bunları yedin.Paketlenmiş hazır sıvı ve katı tüm ürünlerdeki koruyucu kimyasalların seni kanser edeceğini önemsemedin. salçanı, makarnanı, turşunu hatta, limonu sıkıp limon suyunu bile kendin yapmadın. Hazır almak kolayına geldi. Pazardan nohutunu, fasülyeni bile almadın, bunları konserve satın almak yemek basitti. Senteti…

Kış aylarında ayva kabuğu ile şifa bulun.

Eskiler ne kadar ayva bol olursa, kışın o kadar sert geçeceğini söylerlerdi. Sert geçen kış günlerinde hasta olmamamız içinse yine baş vuracağımız besin ayva ve ayva kabuğu olacak.


Ayva kabuğundan çekirdeğine kadar tam bir şifa deposu. Kabuğu kalp çarpıntısına iyi gelen ayvanın göz sağlığı, sindirim, akciğer, mide ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi var.



Ayva Kabukları İle Kış Çayı: 

Ayva kabuklarından; bronşit, zatürre, grip gibi hastalıklardan korunmak için çay hazırlamak mümkündür. Hem oldukça lezzetli olan hem broşları rahatlatan bu çay, bedene enerji de verecektir.

Malzemeler; 
Ayva Kabukları10 gram Ihlamur 4-5 adet kuşburnu1 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı: 


Demliğin içine tüm malzemeler koyulur ve demlik su ile doldurularak 20 dakika kaynatılır. Hazırlanan bu çaydan, her gün sıcak olarak 2-3 bardak içmek gerekir. Tatlandırmak amacı ile bir çay kaşığı bal ile kullanmak mümkündür. Özellikle öksürüğü kesmekte, oldukça işe yarayan bu çay, soğuk kış aylarında en büyük desteğiniz ola…

Temizlik İçin 8 Sır

Temizlik İçin 8 Sır 1- Beyaz kalıp sabunu rendeleyip sıcak suda eritip 5 kiloluk bidona koyun gerektiğinde mutfak dolaplarınızı. Fırınınızı. Halılarınızı. Koltuklarınızı silebilirsiniz 2- Şampuanı su dolu kovaya döküp camlarınızı hiç kurulama yapmadan silebilirsiniz. Ayrıca camsile doldurup tozda alabilirsiniz. 3-Bulasik makinesi tabletini 5 bardak sicak suda eritip birazda icine parlatici sıkıp halilarinizi koltuklarinizi silebilirsiniz ayriyetten ayni islemi yagli mutfak dolaplarinda uygulaya bilirsiniz sonuc mukemmel…. 4-Haliniza diyelimki cay dokuldu direk uzerine parlatici dokup silin eser kalmicak caydan…. 5-Dusakabininizi cesmelerinizi parlaticiyla silerseniz parlak durur. 6-Bakirlarinizi ve cesmelerinizi ve kuflenen metallerinizi keccapla ovarsaniz ilk gunku gibi olacaktir… 7-Tencere caydanlık ve tavalarınızı cifi normal bir market posetine dokup ovalarsaniz piril piril olacaktir…. 8-Mutfak tezgahinizin koselerinde silikonlar siyaha donustuyse pamuga…