Ana içeriğe atla

Felci Önlemek, Baş Ağrısı ve Halsizlikten Kurtulmak için Altın Değerinde 8 Öneri

Başınız devamlı uyuşuk ve düşünceleriniz karman çorman durumda, sürekli baş ağrısı çekiyorsunuz ve depresyondan bir türlü kurtulamıyorsanız; bunun sebebi yüksek ihtimalle beyninizdeki kan akışının normal seviyenin altında olmasından kaynaklanmaktadır.

Beyninizin yeterince kan alamamasının sebepleri arasında, yolu tıkayan bir kan pıhtısı veya stres gösterilebilir.

Eğer erken belirtileri görmezden gelirseniz hipoksi denilen beynin oksijensiz kalma durumu sonucu beyin hücrelerinin yavaş ölümünü tetikleyebilirsiniz.

Sizi ve sevdiklerinizi bu durumdan kurtarmak için evde kolaylıkla yapabileceğiniz önerileri derledik. Bu önerilerden bir veya birkaçını uyguladığınızda beyninizdeki kan akışı şüphesiz normale dönecektir.

Beyindeki Kan Akışını Normale Döndürmenin Yolları

Aktif Olun

Yoğun egzersizler yaptığınızda kaslarınız bütün oksijeni kendi aralarında paylaşır ve beyninizin düzenli çalışmasına yetecek kadar kalmayabilir. Kolay ve düzenli egzersizler ise tam tersi şekilde beyninize giden kan akışını hızlandırır.

Tüm temel egzersiz hareketlerini bu kategoriye alabiliriz. Yüzme, bisiklete binme, dans etme, yoga gibi aktiviteler kesinlikle hem gününüzü güzelleştirecek hem de düşüncelerinizi netleştirecektir. Sağlığınıza etkileri ise oldukça fazla olacaktır.

Spor yapmak için vaktiniz olmasa bile günde yalnızca 15 dakikanızı ayırarak kısa ancak aktif yürüyüşler yapabilirsiniz veya oturarak çalışıyorsanız gün boyunca arada bir esneme hareketleri oldukça işinize yarayacaktır. Böylelikle beyninize giden kan akışı artacaktır.

Her fırsatınız olduğunda aktif olmak işin anahtarıdır. Otobüse binmek yerine yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, dizi izlemek yerine yarım saatinizi yoga yapmaya harcamak gününüzün en sevdiğiniz aktiviteleri haline gelecektir.

Kaslarınızı Esnetin

Kaslarınızı esnetmek hem tüm vücudunuzdaki kan akışını hızlandıracak hem de sizi stresten arındıracaktır. Vücudunuza yapacağı faydanın yanında beyniniz de bu aktiviteden faydalanacaktır.

Beyin için en faydalı olan egzersizler başınızın kalp seviyesinin altında olduğu pozisyonlardır. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu egzersizler tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.

Bu pozisyonları uygularken vücudunuzu ısıtmayı unutmayın ve vücudunuzu çok zorlamamaya özen gösterin. Herhangi bir rahatsızlık hissettiğinizde mutlaka doktorunuzla görüşün.

Daha sık meditasyon yapın

Araştırmalara göre, meditasyonunun beyninize ve vücudunuza faydaları sayılmayacak kadar fazla. Özellikle beyninize giden kan akışını hızlandırmak istiyorsanız meditasyon tam size göre. Günde sadece 12 dakikanızı ayırarak şarkı söyleyerek meditasyon yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Zamanla aklınızın daha berrak ve vücudunuzun daha esnek olduğunu hissedeceksiniz.

Nasıl mı yapılır? Tabi ki bahsedeceğiz:

    Bağdaş kurarak oturun ve sırtınızı dik tutun. Çeneniz yere doğru bakarken elleriniz dizlerinizde dursun ve  yukarı baksın.

    İlk başlarda tuhaf gelecek olsa da şu sesleri çıkarmanızı istiyoruz; “Saa Taa Naa Maa.” “Saa “derken baş ve işaret parmaklarınızı birleştirin. “Taa” derken baş ve orta parmaklarınızı birleştirin. “Naa” derken baş ve yüzük parmaklarınızı birleştirin ve son olarak “Maa” derken baş ve serçe parmaklarınızı birleştirin. Biraz alıştıktan sonra ne kadar iyi geldiğine inanamayacaksınız.

Soğuk sudan korkmayın Kendinizi soğuğa maruz bırakmak kan akışınızı hızlandırır. Hatta el ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın tansiyonunuzu, kalp atış hızınızı düşüreceğini ve beyninizin daha hızlı çalışmasını sağladığına dair araştırmalar mevcut.

El ve ayaklarınızı soğuk suda tutmanın yanında gün içinde alacağınız soğuk duşlarında faydası olacaktır. Şüphe yok ki, başlarda çekineceksiniz ancak zamanla neden daha önce yapmamışım diyeceksiniz.

İlk uygulamalar normal duş rutininizin son 30 saniyesinde başlasın ve oradan nereye gidecek yavaş yavaş keşfe çıkalım.

Soğuğa maruz kalmak aynı zamanda beyin sapınızı kalbinize bağlayan sinirlerin uyarılmasına ve daha etkili çalışmasına fayda sağlayacaktır. Bu sinirler kalp hızınız, tansiyonunuz ve sindirim sisteminizden sorumludur.

Güneşlenin

Güneşe maruz kalmak beyin işleyişini iyileştirir. Güneşe maruz kalınca nitrik oksit üretimi artar ve bu artış sonucunda tansiyonunuz düşer. Aynı zamanda D vitamini üretimi artacağından beyin sağlığınız, hafızanız düzelen kan akışı sayesinde iyileşir.

Bahar ve yaz aylarında günde 10 dakika gibi kısa bir süre güneşten faydalanarak tüm yıl depresyon derdinden kurtulabilirsiniz.

Daha iyi beslenin

    Bitter çikolata tüketin: Bitter çikolata yemek bilişsel becerilerinizi arttırır. En az %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketmeye başladığınız takdirde kan akışınız hızlanacak, mutluluk hormonu üretiminiz artacak ve böylelikle daha enerjik daha mutlu bir insan olacaksınız. Özellikle çikolata tükettikten 2-3 saat sonraki saatler sizin için en verimli saatler olacaktır.

    Beslenme düzeninize süper yiyecekler ekleyin: Kuruyemiş, tahıl ve kırmızı meyveler tüketmek sağlıklı bir beyin için olmazsa olmazlardandır. Özellikle E vitaminine bolca ihtiyaç duyan beyniniz için avokado harika bir meyvedir.

    Pancar şerbeti için: Pancar kökü nitrat bakımından zengindir ve tükettiğinizde damarlarınız genişler, sonuç olarak kan dolaşımınız hızlanır. Tükettikten sonra zor problemleri daha kısa sürelerde çözebildiğinize şahit olacaksınız.

Sakız Çiğneyin

Sakız çiğnemek beyninize giden kan akışını %25-%40 oranında arttırır ve oksijen alışını arttırarak beyin fonksiyonlarını ve bilişsel becerilerinizi iyileştirir. Çiğneme hareketi sizi daha sakin hale getirir ve odaklanmanızı kolaylaştırır ama aynı zamanda da sizi uyanık tutar.

Düzenli sakız çiğnemek beyninizi uyararak hafızanızı iyileştirir. Ayrıca yeni yetenekler öğrenirken her şey daha kolaylaşacaktır.

Besin Destekleri Kullanın

    Omega 3 yağ asitleri tüketin. Ne yazık ki, gerekli omega 3 alacak kadar besin tüketemiyoruz. Gerekli yağ asitlerini almak beyin ve vücut aktivitemizi önemli ölçüde arttırır. Sinir sistemi ve beyin düzenli çalışmak için bu yağ asitlerini ihtiyaç duyar. Düzenli olarak bu destek haplarını kullanırsanız, hafızanız iyileşir, ruh haliniz daha pozitif olur ve kavrama kabiliyetleriniz gelişir.

    Japon eriği tüketin. Japon eriği ağacının yaprakları beyin sağlığını iyileştirici etkilere sahiptir. Bahsettiğimiz gibi düzenli kullanımda neden daha önce kullanmadığınızı düşünüp üzüleceksiniz.

Sizin kendi başınıza uyguladığınız veya bizim atladığımız yöntemler var mı? Önerilerimizden denediğiniz veya denemeye karar verdikleriniz var mı? Yorumlarda bizimle paylaşın. Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz
İçerik Kaynakları :
  • https://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/felc-riskini-dusurebilirsiniz

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Muz Kabuğunu Boşa Harcamayın

Muz kabuğu: boşa harcamayın! Ağırlığınca altın değerinde Mutfakta her şeyin bir değeri vardır, hatta ilk bakışta kullanılamaz gibi görünen şeylerin bile. Muz kabuğu da bu değerli unsurlardan biridir. Birçok faydalı özelliğe sahip olan muz kabuğu, çöpe atılmak yerine birçok farklı şekilde kullanılabilir. Pek çok meyvenin kabuğunun yenilebilir ve son derece faydalı olduğu bilinir. Muz kabuğu da bu meyvelerden biridir. Peki muz kabuğunun faydaları nelerdir? Muz Kabuğunun Faydaları: Cilt Bakımı: Muz kabuğu, cildi korumak ve nemlendirmek için kullanılabilir. Yüzünüze muz kabuğu sürerek cildinizi nemlendirebilir ve aydınlatabilirsiniz. Ayrıca muz kabuğu kırışıklarla savaşmada da oldukça etkilidir. Sivilce belirtilerini azaltmaya ve gözlerin şişmesini hafifletmeye yardımcı olur. Besin Değeri: Muz kabuğu, lif, potasyum, inülin, fenoller, magnezyum, karotenoidler, polifenoller ve B6 ve B12 vitaminleri gibi birçok besin açısından zengindir. Muz kabuğunu smoothie'lerinize ekleyebilir,

Çamaşır suyu kullanmadan beyazları kar beyaz yapın

Beyaz çamaşırları beyazlatmak için genelde çamaşır suyu kullanmak aklımıza gelir ama bu her zaman en iyi ve en sağlıklı seçenek değil. Neyse ki, çamaşır suyu kullanmadan da beyazlarınızı ışıl ışıl yapmanın birkaç nazik ve doğal yöntemi var. İşte bu yöntemlerden bazıları: 1. Karbonat Mucizesi Karbonat, hem beyazlatma hem de kötü kokuları giderme konusunda harikalar yaratır. Çamaşır makinenizin deterjan gözüne yarım fincan karbonat ekleyin ve her zamanki gibi yıkayın. Karbonat, çamaşırlarınızdaki lekeleri ve griliği azaltarak onları daha beyaz hale getirecektir. İçindekiler: 1/2 bardak karbonat Talimatlar: Kalın bir macun oluşturmak için kabartma tozunu yeterli suyla karıştırın. Macunu doğrudan beyaz kumaş üzerindeki lekeli veya rengi solmuş bölgelere uygulayın. Yumuşak bir fırça veya sünger kullanarak macunu kumaşa yavaşça sürün. Macunu kumaş üzerinde 15-30 dakika bekletin. Kumaşı soğuk suyla iyice durulayın. Giysiyi her zamanki gibi yıkayın, gerekirse ekstra bir durulama işlemi ekl

Pilav Pişirirken Lezzetini Arttırmak İçin Restoranların Bu Gizli Sırlarını Uygulayın

Pirinci pişirmek için sadece su eklemek yaygın bir hatadır. Restoranların lezzetini arttırmak için kullandıkları gizli tekniği sizinle paylaşmama izin verin. 1 - Pirinci nişastasından arındırmak için öncelikle soğuk su altında güzelce yıkayın. Pirinç, doğal olarak nişasta içerir ve bu nişasta pişirme sırasında suya karışır. Suya karışınca da pilavınız bir birine yapışır, tane tane olmaz. Ayrıca bu işlem parlak görünmesini de sağlar. 2 - Su Yerine Et yada Tavuk Suyu Kullanın Suyu, tavuk, sebze veya et suyuyla değiştirin. Et suyu, pirince suyun eşleşemeyeceği zengin, lezzetli bir tat verir.  3 -  Pilavı Önce Kavurun Sadece sıvı yağ ya da sadece ayçiçek yağı ile değil. Her ikisinden de biraz ekleyip, pirinci öncelikle rengi hafif altın rengini alana kadar kavurun. Ayçiçek yağı (zeytinyağı da olabilir) hem tereyağın yanmasını önler hem de pilava parlaklık verir.  Pirinçler altın rengi olduğunda bu hem çok daha hoş bir lezzet verir hem de pilavın tane tane olmasına yardım eder. Üste

Yaprakları Sararan Orkidelere Yeniden Hayat Veren Karışım

Sadece bu karışımdan 1 bardak dökün, orkideninzin kökü güçlensin, yaprakları sararmasın, çiçekleri hep açsın. Sararan Yapraklar ve Mantarla Mücadele: Orkidelerinizin Sağlığını Nasıl Yeniden Kazanırsınız? Eğer orkidelerinizde sararan yapraklar ve mantar sorunlarıyla karşılaşıyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Hasarlı kökleri kesmek, orkidenizin hızla toparlanması için ilk adımdır. Hasar görmüş kökleri tamamen keserek işe başlayın.  Çiçek dalının yeşil kısımları için de hasarlı bölgeleri budamanız tavsiye edilir. Orkidenizi iyice temizleyerek iyileşme sürecine hazırlayın. Sarımsak Suyu ile Tedavi: Doğal ve Etkili Bir Yöntem Doğal bir çözüm olarak sarımsak suyu, orkidelerinizi iyileştirmek için harikalar yaratabilir. İki diş sarımsağı ezin, küçük parçalara kesin ve oda sıcaklığında yarım litre suda bekletin. Sarımsakla karışmış suyu süzdükten sonra, orkide yapraklarını bu su ile yıkayın.  Bu adım, bitkinizin genel sağlığına katkıda bulunur. Orkideyi sarımsak suyuna 25 dakika boyunca d

Barış Çiçeği ve Orkideler İçin İçin Ev Yapımı Maya Gübresi

Barış çiçekleri, iç mekan bitki koleksiyonlarımızın vazgeçilmez üyeleridir. Bu bitkilerin sağlıklı büyümesi ve canlı kalması için uygun gübreleme oldukça önemlidir. Ev yapımı çiçek gübreleri, kimyasal ürünlere doğal ve çevre dostu bir alternatif sunar. Bu yazıda, maya kullanarak etkili bir ev yapımı gübre nasıl yapılır ve bitki sağlığını ve canlılığını artırmak için nasıl uygulanır, detaylı bir şekilde açıklayacağız. Maya, mineral bazlı bitki gübrelerinin doğal ve çevre dostu bir alternatifidir. Düzenli olarak uygulanması, bitkilerin genel sağlığı üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Maya, sadece besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bitkinin çeşitli hastalıklara karşı direncini de artırır. Doğal maya bazlı gübreler, bitki büyümesini teşvik eder, kök sistemlerini güçlendirir ve çiçeklenmeyi destekler. Maya bazlı gübrelerin en dikkat çekici faydalarından biri, topraktan su ve minerallerin bitkiler tarafından emilimini kolaylaştırma yetenekleridir. Bu besin açısından zengin

Ev Yapımı Doğal Çiçek Çoşturan Karışım İle Çiçek Açmayan Çiçek Kalmasın

Saksıya, toprağa 1 bardak dökün, bunun adı doğal çiçek çoşturan. Evdeki çiçeklerin sağlıklı büyümesini ve çiçek açmasını sağlamak için doğal bir yöntem mi arıyorsunuz? O zaman çay yapraklarını kullanarak yapabileceğiniz bu kür tam size göre! Çayın içeriğindeki yararlı maddeler, bitkilerinizi canlandırır ve çiçeklerinize canlılık katar.  Çay yaprakları, azot, potasyum, fosfor, demir ve magnezyum gibi besin maddeleri açısından zengindir. Bu besin maddeleri, bitkilerin bağışıklık sistemlerini güçlendirir ve zararlılara karşı korunmasına yardımcı olur. İşte bu doğal gübreyi kullanarak evinizdeki çiçekleri nasıl coşturacağınızı anlatan pratik bir rehber. Çay yapraklarını gübre olarak kullanmak oldukça basit ve ekonomiktir. İçtiğiniz çayın yapraklarını kurutarak veya yeni demlenmiş çaydan çıkardığınız yaprakları kullanabilirsiniz. Kuruyan çay yapraklarını toprağın üstüne serpip karıştırarak toprağın besin değerini artırabilirsiniz. Bu yöntemle, çiçeklerinizin büyümesini desteklemiş olursun

1 Kaşık Karbonat Kullanmanız Yetiyor (Bahçe İşlerinde Yanınızdan Sakın Ayırmayın)

Mutfaktan envai çeşit işimize yarayan bir şey varmış bahçede kullanabileceğimiz! Hem de süper ucuz! Tahmin et ne? Karbonat! Evet, yanlış duymadın. Karbonat bahçende işinize yarayacak tonla numara var. Hadi gel şimdi, seni karbonatla bahçede en iyi arkadaş yapan 10 süper kolay uygulama ile tanıştırayım. Doğal Mantar İlacı: Karbonat bahçende mantar hastalıklarını önlemek için doğal ilaç olarak kullanılabiliyor. Bir litre suya bir yemek kaşığı karbonat ve birkaç damla sıvı sabun karıştır. Kara leke veya başka mantar sorunları olan bitkilerin üzerine bu karışımı sık. Haftada bir veya iki kere, sorunun durumuna göre tekrarla. Yabancı Ot Bitirici: Kimyasallara bulaşmadan yabancı otlardan kurtulmak mı istiyorsun? Karbonat yine imdadına yetişiyor! İstemediğin otların üzerine doğrudan karbonat serpiştir. Dikkat et, sevdiğin çiçeklere veya bitkilere gelmesin tabii! Karbonat, otların hücre duvarlarını bozarak kurumalarını ve ölmelerini sağlar. Haşere Kovucu: Haşereler bahçendeki bitkileri

Çok Basit Bir Karışım İle Maydanozu Çoğalttıkça Çoğaltın Yeşilliği Hiç Bitmesin

Maydanoz Yetiştirmek: Başarı İçin Basit Ama Temel Kurallar 🌿 Maydanoz, mutfakta en sık kullanılan bitkilerden biridir ve özellikle Akdeniz mutfağında pek çok yemeği lezzetlendiren çok yönlü bir bitkidir. Ayrıca, mutfağınıza veya balkonunuza hoş bir koku katan, kolayca yetiştirilebilen bir bitkidir. Ancak, fesleğen veya biberiye gibi diğer aromatik bitkiler gibi, maydanozu uzun süre sağlıklı tutmak biraz zordur. Genellikle, maydanoz kurur veya yaprak üretmeyi durdurur. Bu, yetiştirme sürecinde bir şeylerin yanlış gittiğinin bir işaretidir. Peki, bunu nasıl düzeltebilirsiniz? İlk olarak, az bilinen bir uyarı: maydanozun hafif bir toksisitesi vardır, bu yüzden aşırı tüketildiğinde mide kramplarına ve karaciğer sorunlarına yol açabilir. Ancak, ölçülü tüketildiğinde birçok fayda sağlar. Verimlilik ve Sağlık İçin Maydanoz Nasıl Doğru Şekilde Yetiştirilir? Sağlıklı Maydanoz İçin Önlemler:   Maydanoz yetiştirmenin ilk kuralı, sulama konusudur. Bu bitki hem güneşe hem de gölgeye ihtiyaç du

Domateslere Çok İyi Geldiği Bililen 6 Ev Yapımı Karışım

Kimyasal gübrelerle uğraşmak yerine bahçenizi doğal karışımlarla çoşturmaya ne dersiniz? Toprak dostu ve bitkilerinizin daha sağlıklı büyümesini sağlayan birçok doğal yöntem var. Kahve telvesinden muz kabuklarına, büyüklerimizin, atalarımızın tecrübelerinden faydalanarak hazırlayabileceğiniz 6 harika gübreyi birlikte keşfedelim. 1 - Doğal bakterilerin gücünden faydalanın! Birçok sebze için harika bir doğal gübre. Hazırlaması çok kolay: Eşit miktarda pirinç yıkama suyunu ve sütü karıştırın. Hemen kullanmayın, birkaç gün fermente olmasını bekleyin. Ekşi bir koku geldiğinde seyrelterek bitkilerinizin dibine dökün. Bu sayede besin alımını arttırır ve daha güçlü büyümelerini sağlarsınız. 2 - Yumurta kabukları, kalsiyum karbonattan oluşur ve domates bitkileri için harika bir doğal gübredir. Kabukları kırın ve domateslerin dibine serpiştirin veya toprağa karıştırın. Bu sayede kalsiyum yavaş yavaş toprağa salınacak ve domatesleriniz ihtiyacı olan kalsiyumu sürekli alabilecektir. Kalsiyum, bi

Ne Gübre Ne Karışım Sadece Doğru Yerden Budayın, Biberleriniz Çoştukça Çoşsun

Eğer bir şey hasatımı iki katına çıkaracaksa ama uğraştıracaksa veya ekstra malzemeler gerektiriyorsa uğraşmaya değmez derim. Elimde az olsun, benim olsun, yeter bana.  Ama kolay bir şeyse, birkaç saniyede halledilebilecek bir yöntemse, buyurun anlatın derim. Çünkü kabul edelim bahçecilikte çoğu iş hızlı ve kolay değil. Fakat biberlerinizi budamak kesinlikle öyle! Bu basit uygulama sadece birkaç saniyenizi alır ve geri kalan büyüme döneminde biberlerinizin verimini ciddi anlamda arttırır. Kim böyle bir şey istemez ki? Budama Nedir? Biberleri budamak, bitkinin tam tepesini, iki yan dalın hemen üstünden kesmektir. Bu, bitkinin daha fazla uzamasına enerji ve besin harcamasını engeller. Böyle olunca da tüm gücünü daha fazla yan dal uzatmaya yönlendirir. Ne kadar yan dal, o kadar çok biber hasatı demek. Çünkü biberi yapıp, büyütecek olanlar o yan dallar.  aaaaaaa Budama, yan dallanmanın yanı sıra, kalın ve sağlam bir ana gövde anlamına gelen ikincil büyümeyi de teşvik eder. Tüm bu ekstra