Limonlu su vücudu arındırırken leblebi ise tok tutuyor. Günlük vitamin ihtiyacınızı da limonlu sudan almış oluyorsunuz.
Sitemde diyet tariflerine de yer vermemden dolayı son zamanlarda leblebi diyeti ile sorular çok almaya başladım. Leblebi diyeti veya diğer ismiyle de bilinen leblebi detoksu uzun süren bir diyet proğramı değildir. Detoks amaçlı olan kısa süreli bir uygulamadır.
Leblebi diyetine başlamadan önce sağlık sorununuz olmadığına lütfen emin olunuz. Bilinen bir bağırsak, mide veya sindirim sisteminizle ilgili bir sorununuz varsa bu diyeti uygulamayın.
Çok hızlı kilo verdiren çok etkili bir diyet programıdır. Uzun dönem bir diyete başlamadan önce moral ve motivasyonunuzu yerine getirmek adına öncelikle bu programı yapabilirsiniz. Bir çırpıda 3-4 kilo su gibi akar gider. Hafiflersiniz, rahatlarsınız.
Leblebi Diyeti Tam Olarak Nedir?
Bu sorunun cevabı esasında çok basit. Leblebi su diyeti kısa zamanda toksinleri vücuttan atan, vücuda yağ yaktırmayı sağlayan kolay bir detoks işlemidir.
Leblebi diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli konu açlığa dayanma iradenizdir.
Leblebi Diyeti Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
- Leblebi
- Organik limon ( 5 tane )
Leblebi Diyetinin Yapılışı
5 adet limonu 2.500 ml (2,5 litre) hazır suyunu içerisine sıkınız. Kesinlikle musluk suyu kullanmayınız. Kullandığınız suyun PH değerinin yüksek olması daha uygun olacaktır. Şeker veya tuz kesinlikle eklemeyiniz. Hazırladığınız karışımı günün istediğiniz saatinde içebilirsiniz.
3 gün süresince sabah, öğle ve akşam olacak şekilde 1 bardak leblebi yiyiniz ve limonlu su haricinde herhangi bir besin tüketmeyiniz.
4.günün ardından normal olarak beslenmeye devam edebilirsiniz. Kadinneder.com olarak sizlere tavsiyemiz leblebi diyetini uyguladıktan sonra bir hafta süresince yoğurt limon kürü uygulamanızdır.
Limon su diyetinin asıl amacı limonun antioksidan özelliğinden faydalanarak vücudun yağ yakmasını sağlamak ve zararlı toksinleri vücuttan atmaktır. Leblebi ise bu süre zarfında sizi tok tutmaya yarayacaktır. Leblebi zararlı kolesterolü düzene koyar ve bünyesinde bol miktarda demir ve mineral barındırır. Bu özelliklerinden dolayı leblebi detoksun en önemli etken maddesidir.
Leblebi diyetinin yerine alternatifi olarak beyaz leblebi diyetini de uygulayabilirsiniz. Yukarıda yazdığımız uygulamalardaki leblebi yerine beyaz leblebi kullanarak aynı yararı sağlamanız mümkündür. Eğer leblebi su diyeti bünyenize ağır gelecek ve uygulayamayacaksanız yemeklerden önce bir iki avuç leblebi tüketerek kendinizi daha uzun süre tok tutabilirsiniz.
Her diyet uygulamasında olduğu gibi bu diyette de iki tane ön şartımız mevcut;
Birincisi olarak mutlaka hareket miktarınızı arttırın; yürüyüş yapın ve yürüyüş zamanlarınızı uzatın buna imkanınız yok ise; ev işlerinize ağırlık verin, ev içerisinde rahatça yapabileceğiniz dans gibi aktivitelerde bulunun. Günde 30 dakika fazladan hareket etmelisiniz.
İkinci olarak, bütün diyetlerin ana felsefesi diyeti yapan insanı zararlı gıdalardan uzak tutmaktır. Leblebi su diyeti yaparken; işlenmiş un, şeker, kızartma, koldan uzak durmalı, beyaz ekmeği hiç tüketmemeli ve esmer ekmeği veya tahıl ürünlerini çok az tüketmelisiniz. Bol miktarda; bakliyat, sebze, balık, doğal yumurta, doğal yoğurt yiyin ve az miktarda kırmızı et kesinlikle yiyiniz.
Leblebi Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Acil kilo vermesi gerekenler için cazip bir öneri olan leblebi diyeti 3 günlük bir uygulama ile birkaç kiloyu kolaylıkla vermeyi sağlamaktadır. Tüm önemli noktalara dikkat edildiği sürece sağlığa herhangi bir yan etkisi yoktur. Bilinen bir rahatsızlığı olanların doktor önerisi ya da kontrolü sonrasında uygulamaya başlamaları önerilir.
Bir sonraki diyet için zemin niteliğinde olan leblebi diyeti, kilo vermeye engel olan toksinlerin vücuttan atılarak yağ yakımının daha hızlanmasını sağlamaktadır.
Açlığa dayanabilen ve leblebi diyeti ile verilmesi gereken kiloyu verenlerin 3. Günden sonra diyeti bırakmaları tavsiye edilir.
Normal beslenme düzenine yavaş yavaş geçilmeye başlanırken, yine yenenlere dikkat edilerek zayıflama süreci devam edebilir.
Leblebi diyeti, 3 günde 3-4 kilo verdiren bir diyettir. Uzun süreli olarak kullanılması sağlık açısından uygun olmasa dahi, acil kilo verilmesi gereken durumlar için tercih edilebilir.
Leblebi’nin Besin Değerleri
(100 gram leblebi baz alınmıştır.)
- Karbonhidrat (g) =38
- Protein (g)= 20
- Yağ (g)= 3
- Lif (g)= 21
- Kolesterol (mg)= 0
- Sodyum (mg)= 125
- Potasyum (mg)= 4050
- Kalsiyum= 620
- Vitamin A= 150
- Vitamin C= 20
- Demir= 35
Uyarı: Bu yazı bilgilendirme amacı taşıyıp, hamile bayanlar, emzirme dönemindeki bayanlar, herhangi bir rahatsızlığı bulunanlar için leblebi su diyeti tavsiye edilmez. Doktor tavsiyesi ile deneyebilirsiniz.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...
- https://www.livestrong.com/article/412908-are-chickpeas-good-for-weight-loss/
- https://www.livestrong.com/article/412908-are-chickpeas-good-for-weight-loss/
- http://healthyeating.sfgate.com/chickpeas-good-weight-loss-3268.html
- http://casualweightloss.com/roasted-chickpeas/