Yaza doğru diyet listeleri havada uçuşuyor. Kimi göbeğini eritmenin kimi basenlerinden kurtulmanın derdinde. Kilo verme sürecinde ayran detoksu vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırarak hızlıca yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak.
Kış kilolarından kurtulup zayıflamak için diyet listesi arayanlara ayran detoksu önerimiz var. Ayran detoksu vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırmaya aynı zamanda hızlı bir şekilde ödem atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olan bir detoks yöntemidir.
Ayran detoksunu uygulayanlar 3 günde 3 kilo verebildiklerini iddia ediyorlar. Bunun için iki ayrı formül var. Evinizde hangi malzemeler varsa ve tadı hangisinin hoşuna gidiyorsa onu yapabilirsiniz. İşte ayran detoksu nasıl yapılır, neler serbest sorularının yanıtı;
Ayran detoksu nedir:Ayran detoksu yaza fit ve sağlıklı bir şekilde girmek isteyenler için oldukça sağlıklı bir detoks yöntemidir. Toksinleri atmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza şişirmeden ihtiyaç duyduğu besinleri de vemeye yardımcı olur.
Cildinizdeki ışıltıyı kaybettiyseniz ve enerjinizin düştüğüne inanıyorsanız ayran detoksu ile bu sıkıntılarınıza son verebilirsiniz. Üstelik ayran detoksu malzemeleri evinizde her zaman bulunan malzemeleri içeriyor.
Ayran detoksu malzemeleri:
- -Tam yağlı ayran
- - Nane yaprakları
- - Kişniş yaprakları
- - İnce dilimlenmiş havuç
- - 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
- - Bir tutam tuz
Ayran detoksu nasıl yapılır?:
- 1. İlk olarak ayranı bir kabın içerisine dökün.
- 2. Birkaç nane yaprağı ve birkaç kişniş yaprağı kabaca doğrayın
- 3. Havucu da ince bir şekilde dilimleyin.
- 4. Havucu ve kabaca doğramış olduğunuz bitkileri ayranın içerisine boşaltın.
- 5. Bir tutam tuz ve biraz kavrulmuş kimyon tohumu tozu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu detoks gün içinde 2 saat arayla içilecek.
Ayran detoksu ikinci tarif : 1 litre yağsız veya yarım yağlı ayranın içine 2 adet salatalık (rendelenecek) , 4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut ve 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek eklenecek.
İstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır çorba kasesi içilecek. Bu detoksu yaparken kafein, asitli ve şekerli içecekler ile tuz kesinlikle yasak, yeşil çay serbest su ise sınırsız.
Ayran detoksunu yapacağınız 3 günde de kahvaltınız şu şekilde olacak:
- Sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az miktarda beyaz peynir ve (bolca yenebilir) domates, salatalık, yeşillik.
- Sonrasında gün içinde 2 saat arayla hazırladığımız ayran detoksu çorbası içilecek.
- Saat 21.00-22:00'den sonra artık içilmeyecek.
Ayran detoksu sırasında tüketilmesi gerekenler şu şekildedir;
- • Kızılcık, kuru incir, hurma, kuru erik, kuru erik gibi kuru meyveler ayran detoksu sırasında tüketilebilir.
- •Ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu vb.
- •Bol bol su tüketin.
- • Sıvı olarak aynı zamanda Hindistan cevizi suyu, arpa suyu, ev yapımı sebze çorbaları, bitkisel çay, yeşil çay tüketebilirsiniz.
Ayran detoksu sırasında nelerden kaçınılmalıdır?
- • Süt ve süt ürünleri (lor ve ayran hariç)
- • Bütün tahıllar, bakliyatlar
- • Et ürünleri
- • Kızarmış gıdalar, bütün yağlar
- • Konserve edilmiş yiyecekler
- • Yapay renklendiriciler ve tatlandırıcılar
- • Unlu Mamüller
- • Çay, kahve, meşrubat
- • Tatlılar, çikolatalar, dondurmalar
- • Soya ürünleri
- • Şeker ve tuz
Ayran detoksunun faydaları : Ayran detoksu , A vitamini, folat, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kilo kaybına yardımcı olur, cilt hastalıklarını önler ve iyi sindirimin korunmasına yardımcı olur (iyi bakteri içerir). Ayran ayrıca antienflamatuar ve antioksidan özelliklere de sahiptir.
- • Havuçlarda bulunan beta-karoten, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Havuç kilo vermeye yardımcı olur, kardiyovasküler sağlığı artırır ve kanserle savaşır.
- • Kişniş yaprakları yüksek A vitamini ve K vitamini içeriğine sahiptir. Ayrıca kalsiyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Hazımsızlık tedavisinde, adet bozukluklarının tedavisinde, kan şekerinin ve kolesterol düzeylerinin korunmasında yardımcı olmaktadır.
• Kimyon tohumları, kadınları menstruasyon dönemleri için çok önemli olan yüksek demir içeriğine sahiptir. Ayrıca sindirime yardımcı olur. Aynı zamanda kimyon tohumları kanserle savaşmaya yardımcı olurlar. *Karın ağrısı ve ishal gibi semptomları önler.
Ayran detoksu , karın ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi safra kesesi atak semptomlarından kurtulmayı sağlayabilir.
Candida tedavisi : Candida, vücutta çok fazla bakteri birikmesi sonucunda oluşur. Sık görülen vajinal mantar enfeksiyonları, yorgunluk, şeker istekleri, kilo alımı ve deri döküntüleri gibi çeşitli hoş olmayan sağlık semptomlarına neden olabilir.
Candida mantarının aşırı büyümesi vücuttaki bakterilerin hızlı bir şekilde büyümesinden kaynaklanmaktadır. Ayran detoksundaki probiyotikler özellikle de kötü bakterilerin beslenmesini önleyerek onların yerine iyi bakterilerin beslenmesini sağlar.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...
Görsel kaynaklar:
- https://www.youtube.com/watch?v=Iwia1aSeAjo
- https://www.youtube.com/watch?v=Iwia1aSeAjo
- Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel