Ana içeriğe atla

Eğer bu belirtiler varsa, kurtulmak için tüketmen gereken 5 yiyecek


Hayatın doğal akışı içinde ruh halimiz zaman zaman dibe vurabiliyor. Ancak bazen bu düşük ruhsal durum insanları uzun süreler boyunca zayıflatabiliyor. Onların iş yaşamlarını ve sevdikleriyle olan ilişkilerini olumsuz yönde etkiliyor. Araştırmalara göre insanların %10’u hayatlarının bir döneminde depresyon geçirmiş.


Şu belirtileri taşıyorsanız depresyonda olma ihtimaliniz var:

  •     Üzüntü,
  •     Endişe,
  •     Hayattan keyif alamama,
  •     Yaşamını devam ettirmek için gerekli olan enerjinin azlığı,
  •     Hiçbir şey yapamaz halde hissetme,
  •     Daha önceden heyecan veren aktivitelerin kişiyi artık heyecanlandırmıyor oluşu,
  •     Kendi içine kapanma,
  •     Çevreden uzaklaşma,
  •     Hiç veya çok uyuma,
  •     İştah kaybı veya aşırı iştah,

  •     Öfke ve tahammülsüzlükte artış,
  •     vücutta açıklanamayan ağrı ve acılar,
  •     Cinsel istek kaybı,
  •     Yorgunluk hissi,
  •     Kişinin kendini sıkıcı, yetersiz ya da hissiz görüyor oluşu,
  •     Çaresizlik- umutsuzluk içinde olma,
  •     Suçluluk duygusu hissetme,
  •     Tekrarlayan olumsuz düşünceler
  •     Tekrarlayan intihar düşünceleri,
  •     Dikkati toparlamada zorluk,
  •     Unutkanlık vb.



Tıbbi açıdan bakıldığında depresyon, bedenle beyin arasında sinyal ileten maddelerin yani nörotransmitterlerin dengesizliğinden veya vücuttaki vitamin ve minerallerin dengesizliğinden kaynaklanıyor.

Psikolojik açıdan ise depresyon, ciddi bir hastalık geçirmek veya bir aile ferdinin kaybı gibi travmatik olaylar yaşamanın bir sonucu.



İyi haber şu ki, depresyon kesinlikle kader değildir ve tedavisi son derece mümkün olan bir hastalıktır. Çok eski çağlardan beri depresyonu gidermek için bitkisel formüller kullanılmaktadır.
Kaynağı ne olursa olsun depresyonu atlatmada çok faydasını göreceğiniz 5 bitkiyi sizinle paylaşmak istiyoruz.


1. Melissa çayı

Melissa yatıştırıcı etkisiyle depresyona iyi gelen bir bitkidir ve özellikle sinirsel kaynaklı uykusuzluk problemlerinin giderilmesinde faydalıdır. Melissa’yı çay olarak tüketebilirsiniz.




Melisa bitkisi kaynayan suda 5 dakika kaynatılıp tüketilebilir veya hazır çayları alıp günde 1-2 bardak olarak içilebilir. 21 gün boyunca devam edilmesini öneriyoruz. Melisa sedatif ilaçlar ve tiroit ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Uykusuzluk ya da kaygı için ilaç kullanıyorsanız melisa çayı tüketmemelisiniz ve çocuklarda kullanmamanız tavsiye edilir


2. Muz

Depresyondaki birçok insan üzerinde yapılan araştırmada muz yiyen insanlar sonucunda kendilerini çok daha iyi hissediyor.


Bunun nedeni ise mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasını sağlayan ve bir tür protein içermesi. Ayrıca kadınların regl öncesi dönemindeki gerginliğini azaltmaya yardımcı oluyor. Kandaki glukoz seviyesini düzenleyen B6 vitaminini içeren muz ruh halini de etkiliyor.


3. Ceviz ve Badem

Ceviz kalsiyum, magnezyum, demir, seratonin içerir. Ceviz ayrıca ihtiva ettiği yüksek Omega 3 yağları ile beyin sağlığınızı düzenler ve ruh halinizi olumlu yönde etkiler. Aynı şekilde sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini içeren badem de seratonin seviyenizi yükselten bir gıdadır.




4. Ay Çekirdeği ve Kabak Çekirdeği

Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği yüksek miktarda Omega 3 yağ asitleri barındırır. Omega 3 ihtiva eden besinler tüketmek depresyon belirtilerini azaltacak ve iyi bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.



5. Çikolata

Hepimizin çok sevdiği çikolata muhteşem lezzeti ve sağlıklı antioksidanlar içermesinin yanısıra ruh halini düzelten en iyi gıdalardan biridir. Çikolata bedende seratonin üretilmesini sağlar.




Sonuç olarak

Bu hastalığa neden olan pek çok faktörü aslında kendinizin yarattığını unutmayın ve bunu önlemek için içinizi sevgi ile doldurun, etrafınızdaki güzelliğin tadını çıkartın, ailenizle güzel vakit geçirin, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla keyifli bir yemek yiyin, hatalarınızdan ders çıkartın ve etrafınızı enerjik renkler ve müziklerle çevreleyin.



Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir ortam hazırlayın ve bu doğal yöntemleri deneyin. Yardım istemeniz gerektiğini hissediyorsanız, bundan asla çekinmeyin. Endişelenmenize gerek yok çünkü her şeyin bir çözümü vardır!




Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...




Görsel kaynaklar:
  • https://www.webmd.com/depression/guide/detecting-depression#1
İçerik Kaynakları :
  • https://www.webmd.com/depression/guide/detecting-depression#1
  • https://www.webmd.com/depression/guide/depression-symptoms-and-types
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Kuru Fasulyenin Gaz Yapmaması Nasıl Sağlanır?

Bol proteinli, lezzetli mi lezzetli kuru fasulyeyi çok seviyor, hatta ne kadar çok yersek yiyelim hiç bıkmıyoruz. Kuru fasulye yanına pilav, cacık ya da turşu olan bir masaya kim oturmaz ki? Kuru fasulyenin gaz yapmaması için ne yapmak gerekir biz biliyoruz. Her güzel şeyin bir bedeli var gibi kuru fasulye yemenin de bir bedeli var, o da ‘’gaz’’ mı diyorsunuz? Hayır, aslında böyle bir bedel yok. Kuru fasulyenin gaz yapmaması için sadece bilmeniz ve yapmanız gereken şeyler var. Bunlar nelerdir gelin bir bakalım… Konunun başlangıç noktasına gelelim; ‘’Kuru fasulye neden gaz yapar?’’ Kuru fasulye bünyesinde midemizin sindiremeyeceği kadar oligosakkarit bulunduruyor. Oligosakkarit, şeker molekülleridir. Midemiz ve ince bağırsaklarımız oligosakkariti sindiremez ve bu yüzden başka sevdiğimiz kuru fasulye olmak üzere diğer tüm baklagiller midede rahatsızlık yaşanmasına sebep olur. Yaşanılan gaz ve mide rahatsızlıklarına çözüm olarak oligosakkaritleri kalın ba

Saçınızdaki Beyazlardan Sonsuza Kadar Kurtulun!

Saçlarınızın arasında istemediğiniz beyaz teller mi çıkıyor? Saçlarınız gri görünmese bile bu bir kaç tel sizi huzursuz etmeye yetiyordur. Hatta saçlarınızı boyatmak ve şekillendirmek için harcadığınız paralar da can sıkıcı olmaya başlamış olabilir. Yavaş yavaş siz de bu beyaz saçların genç yaşlarda neden çıktığını ve bu durumdan nasıl kurtulacağınızı merak etmeye başlamışsınızdır. Bizce bunun için denenebilecek ilk, en kolay ve en ucuz yol bitkisel doğal çözümleri denemek. Ama isterseniz çözümlere geçmeden önce neden bu genç yaşınızda saçlarınız beyazlıyor sebeplerine bir göz atalım; Erken yaşta saç beyazlamasının nedenleri Saç beyazlamasının bilinen en büyük sebebi genetiktir. Yani anne/babanızın saçlarında sizin yaşlarınızdayken beyazlama olmuşsa bu çok yüksek ihtimalle sizde de olacak anlamına geliyor. Gizli şeker veya kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen şeker hastalıkları da saçlarınızın erken beyazlamasına sebebiyet verir. Saça rengini veren mela

Soğanın Şaşırtıcı Bir Şekilde Tedavi Ettiği 10 Sağlık Sorunu

Soğan tam bir mucize saçan bitkidir. Soğan sayesinde tedavi edebileceğiniz o kadar çok sağlık problemi var ki. Eskilerin tedavi reçetelerini düşününce soğansız bir tarif yok denecek kadar az. Soğan; yanığa, yüksek ateşe, siğile ve hatta kansere bile iyi gelmektedir. Bunlar soğanın en yaygın bilinen özelliklerinden birkaç tanesidir. İşte soğanın inanılmaz bir şekilde tedavi ettiği sağlık problemleri: 1.Soğuk algınlığına iyi gelmektedir Soğanın soğuk algınlığına iyi geldiğini duymayan yoktur. Mevsim geçişlerinde ve soğuk kış aylarında, hastalanacağınızı hissettiniz zaman derhal çiğ soğan tüketmelisiniz. Soğanı bu şekilde tüketmeyi sevmiyorsanız bunun yerine soğan, bal ve zencefil karışımından doğal bir çay hazırlamak mümkündür. Soğan tüketmeye başladığınız anda sinüsler temizlenmektedir. Soğan çayı reçetesi ise antibiyotik görevi görmesinin yanı sıra boğazdaki ağrıyı da yok etmektedir. 2. Vücut ateşini düşürür Soğanla yüksek ateşin düşürülmesi size biraz tu

KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI

Günümüzde baharatlar grubundan en çok tüketileni karabiberdir. Karabiber yağının özellikleri ve faydaları oldukça fazladır. KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI Karabiber sağlığınıza bir çok faydada bulunacak esans yağ şeklidir. Hatta bugüne kadar kullanmış olduğunuz en güçlü ürünlerden biri karabiber yağı olacaktır. KARABİBER YAĞININ SAĞLIĞA FAYDALARI 1- Karabiber yağı antiseptik özellik taşımaktadır :  Antiseptik özellikle kalmayıp spazm çözücü, antienflamatuar, antioksidan, gaz giderici, idrar söktürücü, balgam söktürücü, ateş düşürücü, kabız giderici ve urik asit gut hastalığı engelleyini etkileri vardır. 2- Antibakteriyel özelliği vardır :  Böcek ısırmaları sonucu kaşıntıları ve iltihapları ortadan kaldırır. Damarları temizler ve böylelikle damar tıkanıklığını önler. 3 - Karabiber yağı antioksidan özelliği taşımaktadır :  Serbest köklerin sebep olduğu damar hasar

Her Gün 2 Bardak Mutlaka İçilmeli, Çünkü...

Karın şişliğinden gaz problemine, kolesterol ve kalp hastalıklarına kadar tam bir koruyucu koruyucu kalkan! Her gün 2 bardak mutlaka içilmeli, çünkü... Bolca vitamin, Omega-3 ve yağlı asitler içeren cevizin tüm faydaları hemen hemen herkes tarafından biliniyor zaten…Sağlıklı ve faydalı olduğu aşikar. Uzmanların sıkça dillendirdiği gibi her gün bir avuç ceviz yemek, sağlıklı bir kalp, beyin ve kilo kontrolü için neredeyse şart. Özellikle hamile bayanlarda, bebek gelişimi süresince hayati öneme sahip ceviz. Bebeğin beyin gelişimine çok ciddi katkı sağlamakta. Beyin gelişiminin yanı sıra, bebeğin ileri zamanlarında karşılaşabileceği alerjileri vakalarına karşı da tam bir korucu çeper oluşturduğu araştırmalarla ile tespit edilmiş. Bunun yanında tokluk süresini uzattığı ve yap yakıcı özelliği sayesinde kilo vermeyi de hızlandırdığı biliniyor. Düzenli olarak içilen ceviz suyu yorgunluk ve halsizliği yok ediyor. Ve yine hamilelik boyunca tüketilen ceviz suyu, kilo a