Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeyi sağlayan elma diyeti ile kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün. Sağlıksız ve yanlış uygulanan diyet programlarının yanı sıra sağlık açısından herhangi bir zararı bulunmayan elma diyetini kilo problemi yaşayan tüm hastalar rahatlıkla uygulayabilir.
Ancak bu diyet listelerini uygulamadan önce mutlaka bir hekime başvurmanız ve gerekli muayeneleri yaptırmanız gerekir.
Zayıflamak, hızlı kilo vermek istiyorsanız, elma diyeti ile haftada 4 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz. Bu diyet bedeninizi toksinlerden arındırır, metabolizma hızınızı artırır ve yaklaşık 4-5 kilo vermenizi sağlar.
Günde 1000-1200 kalori getiren düşük kalorili bir diyettir. Protein, karbonhidrat içerip, yağı azaltan güzel bir diyet listesidir.
Elma bu diyetin en sağlıklı ve en temel besini. Zengin vitamin, mineral ve lif içeren elma hızlı kilo vermeye yardımcı bir meyvedir. Ama unutmayın, bu diyet programında hep yeşil elma kullanacağız. Kırmızı ya da sarı elmaları değil.
Çünkü yeşil elma bizi tok tutar, kan şekerini dengeler; kırmızı elma ise bizi hızlı acıktırır şekeri yüksek olduğu için. Hazırlayacağımız yeşil elma detoksunu protein ağırlıklı beslenmenin yanında tüketeceksiniz.
İşte size 1 hafta da hızlı bir şekilde kilo verdirecek elma diyetinin programı; Pazartesi
- Kahvaltı : 1 bardak yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
- Öğle : 3 elma. soğan ve maydanoz salatası., 1 haşlanmış yumurta.
- Akşam Yemeği : Haşlanmış pirinç
Salı
- Kahvaltı : 2-3 küçük elma, 1 avuç ceviz
- Öğle : Elma, 2 tatlı kaşığı bal, bir avuç ceviz, düşük yağlı peynir,
- Akşam Yemeği : 3 orta boy elma
Çarşamba
- Kahvaltı : 3 büyük rendelenmiş havuç ve bir elma
- Öğle Yemeğ : Bulgur pilavı ve elma.
- Akşam Yemeği : Domastes, fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 elma, 2 dilim az yağlı peynir
Perşembe
- Kahvaltı : 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 elma
- Öğle Yemeği : 1 yumurtadan oluşan omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
- Akşam Yemeği : 150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
Cuma
- Kahvaltı : 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
- Öğle Yemeği : 1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
- Akşam yemeği : 1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, 1 yeşil elma
Cumartesi
- Kahvaltı : 1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
- Öğle Yemeği : 100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
- Akşam Yemeği: 100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata
Pazar
- Kahvaltı : 1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 elma
- Öğle Yemeği : 1 yumurtadan oluşan omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
- Akşam Yemeği : 150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.
Lifli gıdaların uzun süre tokluk verip, kilo vermeyi kolaylaştırdığını gösteren pek çok bilimsel araştırma mevcuttur. Uzmanlar günlük lif ihtiyacının kadınlarda 25 gr, erkeklerde ise 38 gr. olduğunu bildiriyor. 1 orta boy elma 5 gr. lif içeriği ile günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar, böylece kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur.
Yeşil elma aynı zamanda kolesterolü düşürür. Yediğinizde tok tutma özelliği olduğundan beslenmenizi dengeler. Bu durum kan değerlerinize yansır, kan şekeri ve kolesterol seviyeniz düşer.
Ayrıca cildi de güzelleştirir. İçeriğindeki antioksidanlar hücre yenilenmesini düzenler. Daha genç ve sağlıklı bir cilt görünümüne sahip olursunuz.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...
Görsel kaynaklar:
- http://www.stylecraze.com/articles/apple-diet-for-weight-loss/#gref
- http://www.stylecraze.com/articles/apple-diet-for-weight-loss/#gref
- http://ilovegarciniacambogia.net/the-5-day-apple-diet-plan.htm
- https://www.clickreviewz.com/the-day-apple-diet-plan-review