Ana içeriğe atla

Kilo vermeyi Hızlandıran 10 Kanıtlanmış Yöntem

1,9 milyar yetişkin insana aşırı kilolu teşhisi konulmasıyla birlikte, obezite, 1975 ile 2018 yılları arasında dünya genelinde sayısını üçe katlamış oldu.

Obeziteyle beraberde çok sayıda hastalık gelmekte ve insanların yaşam kalitesi ciddi anlamda sınırlanmakta ve kötüleşmektedir.

Peki, bu soruna çare olarak ne yapılabilir? İşte size diyet, egzersizden ziyade yaşam alışkanlığı olarak edinmeniz gereken "10 kilo vermeyi hızlandıran yöntemi" anlatıyoruz.

10.Yemekten önce Çorba İçin.

Yapılan çalışmalara göre ana yemeğinize başlamadan önce içeceğiniz bir kâse çorba iştahınızı bastırmanıza yardımcı olacak.

Muhtemel açıklama olarak, çorbanızı içerken soğumasını beklemeniz gerekecek ve çorbanızı yavaşça içeceksiniz bu sayede de beyninize, hormonlarınıza ve midenize doygunluk hissini vermek için yeterince vaktiniz olur, diyebiliriz.

9.Yemeklerinize bol bol baharat koyun.

Baharatlı yemekleri seviyorsanız size çok iyi bir haberimiz var! Baharatlı yiyecekler yemek metabolizmanızı geçici olarak %8 düzeyinde hızlandırır ve buna ek olarak vücudunuzun daha hızlı bir şekilde kalori yakmasına yardımcı olur.

Aynı zamanda, baharatlı yemekler yemek yavaş bir şekilde yemek yemenize neden olacaktır ki bu durum metabolizmanız açısından daha sağlıklıdır.

8.Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.

Fazla yiyin, ancak yemek saatlerinde değil. Evet doğru okudunuz. Genelde kilo verme aşamasında öğünleriniz arasındaki zamanı esnetirsiniz.

Bu kulağa mantıklı gelebilir ancak çok acıkana kadar beklemek, yemek sırasında sizin olması gerekenden fazla yemenize neden olacağı için durmanız gereken yeri bilemezsiniz. Aynı zamanda çok acıktığınızda daha da hızlı yemeye başlarsınız ki bu hiç tavsiye edilmez.

Çekirdek, badem, elma dilimleri, tam buğday krakerleri ve yağsız peynirler gibi sağlıklı atıştırmalıkları sürekli yanınızda bulundurun ve birkaç saatte bir bunları tüketin. Böylece yemek saatinde çok acıkmış olmazsınız.

7.Daha fazla uyuyun.

İyi bir dinlenme vücudunuzun daha düzgün çalışmasında yardımcı olur. Yapılan bir araştırmada diyetteki insanlar iyi bir uyku çekip dinlendiklerinde %6 daha az kalori tükettikleri gözlemlendi.

6.Fazlasıyla çay için.

Günde 8 bardak su içmek çılgınlık üstelik bıktırıcı da. Yine su içmelisiniz tabii ki, ancak sadece susadığınız zamanlarda.

Diğer durumlarda çay, özellikle de yeşil çay en iyi seçenektir. Çay içerisinde birçok antioksidan madde bulundurur ve kilo vermeye yardımcı olur. Bütün bunlara ek olarak yeşil çay kansere karşı da koruma sağlar!

5.Etrafı mavi renkle donatın.

Yapılan araştırmalara göre yemekle tabak arasında renk kontrastı ne kadar yüksek olursa insanlar yemek yemeye o kadar az eğilimli oluyor. Diğer bir araştırmaya göre ise mavi renkle kaplı bir odada insanlar %33 daha az yemek yiyor.

4.Bir anda birden fazla iş yapmayı bırakın.

Aynı anda birden fazla iş yaptığınız zaman beyniniz birçok farklı fikir arasında dolanır durur ve bu fikirlerin içerisinde yemek ve atıştırmalıklar da bulunmaktadır.

Böyle durumlarda diyette olduğunuzu unutarak kendinizi abur cubur çekmecenizi karıştırırken bulabilirsiniz.

3.Gülün!

Kahkaha attığınızda vücudunuza ufak bir aerobik çalışması yapmış hissi verirsiniz. Güldüğünüzde kalbiniz daha hızlı atar ve bu durum kan dolaşımının artmasına neden olur.

Yoğun bir şekilde 1 saat boyunca güldüğünüzde, yaklaşık 30 dakika boyunca ağırlık kaldırmış kadar kalori yakarsınız.

2.Soğuk bir yerde uyuyun.

Soğuk bir ortamda uyuduğumuz zaman vücudumuz bizi sıcak tutabilmek için karın bölgesinde depolanmış yağı yakmaya başlar.

 “Diabetes” dergisinde yayınlanmış bir çalışmaya göre 18-19 derece sıcaklığa sahip bir odada uyuyan kişiler, daha sıcak bir odada uyuyan kişilerde %7 daha fazla kalori yakar.

1.Işıkları kapatın.

Kulağa biraz tuhaf gelebilir ancak doğru. Ohio Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma sonucunda karanlık bir yerde uyumanın vücudu daha hafif yaptığı ortaya çıktı.

Her hafta kilo verebilmek için kaç saatinizi spor salonlarında harcıyorsunuz? Aşağıda bulunan yorumlar kısmında düşüncelerinizi bizimle paylaşın!

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.webmd.com/eye-health/common-eye-problems#1
İçerik Kaynakları :
  • https://www.webmd.com/eye-health/common-eye-problems#1
  • http://www.allaboutvision.com/conditions/

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Kuru Fasulyenin Gaz Yapmaması Nasıl Sağlanır?

Bol proteinli, lezzetli mi lezzetli kuru fasulyeyi çok seviyor, hatta ne kadar çok yersek yiyelim hiç bıkmıyoruz. Kuru fasulye yanına pilav, cacık ya da turşu olan bir masaya kim oturmaz ki? Kuru fasulyenin gaz yapmaması için ne yapmak gerekir biz biliyoruz. Her güzel şeyin bir bedeli var gibi kuru fasulye yemenin de bir bedeli var, o da ‘’gaz’’ mı diyorsunuz? Hayır, aslında böyle bir bedel yok. Kuru fasulyenin gaz yapmaması için sadece bilmeniz ve yapmanız gereken şeyler var. Bunlar nelerdir gelin bir bakalım… Konunun başlangıç noktasına gelelim; ‘’Kuru fasulye neden gaz yapar?’’ Kuru fasulye bünyesinde midemizin sindiremeyeceği kadar oligosakkarit bulunduruyor. Oligosakkarit, şeker molekülleridir. Midemiz ve ince bağırsaklarımız oligosakkariti sindiremez ve bu yüzden başka sevdiğimiz kuru fasulye olmak üzere diğer tüm baklagiller midede rahatsızlık yaşanmasına sebep olur. Yaşanılan gaz ve mide rahatsızlıklarına çözüm olarak oligosakkaritleri kalın ba

Saçınızdaki Beyazlardan Sonsuza Kadar Kurtulun!

Saçlarınızın arasında istemediğiniz beyaz teller mi çıkıyor? Saçlarınız gri görünmese bile bu bir kaç tel sizi huzursuz etmeye yetiyordur. Hatta saçlarınızı boyatmak ve şekillendirmek için harcadığınız paralar da can sıkıcı olmaya başlamış olabilir. Yavaş yavaş siz de bu beyaz saçların genç yaşlarda neden çıktığını ve bu durumdan nasıl kurtulacağınızı merak etmeye başlamışsınızdır. Bizce bunun için denenebilecek ilk, en kolay ve en ucuz yol bitkisel doğal çözümleri denemek. Ama isterseniz çözümlere geçmeden önce neden bu genç yaşınızda saçlarınız beyazlıyor sebeplerine bir göz atalım; Erken yaşta saç beyazlamasının nedenleri Saç beyazlamasının bilinen en büyük sebebi genetiktir. Yani anne/babanızın saçlarında sizin yaşlarınızdayken beyazlama olmuşsa bu çok yüksek ihtimalle sizde de olacak anlamına geliyor. Gizli şeker veya kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen şeker hastalıkları da saçlarınızın erken beyazlamasına sebebiyet verir. Saça rengini veren mela

Soğanın Şaşırtıcı Bir Şekilde Tedavi Ettiği 10 Sağlık Sorunu

Soğan tam bir mucize saçan bitkidir. Soğan sayesinde tedavi edebileceğiniz o kadar çok sağlık problemi var ki. Eskilerin tedavi reçetelerini düşününce soğansız bir tarif yok denecek kadar az. Soğan; yanığa, yüksek ateşe, siğile ve hatta kansere bile iyi gelmektedir. Bunlar soğanın en yaygın bilinen özelliklerinden birkaç tanesidir. İşte soğanın inanılmaz bir şekilde tedavi ettiği sağlık problemleri: 1.Soğuk algınlığına iyi gelmektedir Soğanın soğuk algınlığına iyi geldiğini duymayan yoktur. Mevsim geçişlerinde ve soğuk kış aylarında, hastalanacağınızı hissettiniz zaman derhal çiğ soğan tüketmelisiniz. Soğanı bu şekilde tüketmeyi sevmiyorsanız bunun yerine soğan, bal ve zencefil karışımından doğal bir çay hazırlamak mümkündür. Soğan tüketmeye başladığınız anda sinüsler temizlenmektedir. Soğan çayı reçetesi ise antibiyotik görevi görmesinin yanı sıra boğazdaki ağrıyı da yok etmektedir. 2. Vücut ateşini düşürür Soğanla yüksek ateşin düşürülmesi size biraz tu

KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI

Günümüzde baharatlar grubundan en çok tüketileni karabiberdir. Karabiber yağının özellikleri ve faydaları oldukça fazladır. KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI Karabiber sağlığınıza bir çok faydada bulunacak esans yağ şeklidir. Hatta bugüne kadar kullanmış olduğunuz en güçlü ürünlerden biri karabiber yağı olacaktır. KARABİBER YAĞININ SAĞLIĞA FAYDALARI 1- Karabiber yağı antiseptik özellik taşımaktadır :  Antiseptik özellikle kalmayıp spazm çözücü, antienflamatuar, antioksidan, gaz giderici, idrar söktürücü, balgam söktürücü, ateş düşürücü, kabız giderici ve urik asit gut hastalığı engelleyini etkileri vardır. 2- Antibakteriyel özelliği vardır :  Böcek ısırmaları sonucu kaşıntıları ve iltihapları ortadan kaldırır. Damarları temizler ve böylelikle damar tıkanıklığını önler. 3 - Karabiber yağı antioksidan özelliği taşımaktadır :  Serbest köklerin sebep olduğu damar hasar

Her Gün 2 Bardak Mutlaka İçilmeli, Çünkü...

Karın şişliğinden gaz problemine, kolesterol ve kalp hastalıklarına kadar tam bir koruyucu koruyucu kalkan! Her gün 2 bardak mutlaka içilmeli, çünkü... Bolca vitamin, Omega-3 ve yağlı asitler içeren cevizin tüm faydaları hemen hemen herkes tarafından biliniyor zaten…Sağlıklı ve faydalı olduğu aşikar. Uzmanların sıkça dillendirdiği gibi her gün bir avuç ceviz yemek, sağlıklı bir kalp, beyin ve kilo kontrolü için neredeyse şart. Özellikle hamile bayanlarda, bebek gelişimi süresince hayati öneme sahip ceviz. Bebeğin beyin gelişimine çok ciddi katkı sağlamakta. Beyin gelişiminin yanı sıra, bebeğin ileri zamanlarında karşılaşabileceği alerjileri vakalarına karşı da tam bir korucu çeper oluşturduğu araştırmalarla ile tespit edilmiş. Bunun yanında tokluk süresini uzattığı ve yap yakıcı özelliği sayesinde kilo vermeyi de hızlandırdığı biliniyor. Düzenli olarak içilen ceviz suyu yorgunluk ve halsizliği yok ediyor. Ve yine hamilelik boyunca tüketilen ceviz suyu, kilo a