Ana içeriğe atla

Kilo vermeyi Hızlandıran 10 Kanıtlanmış Yöntem

1,9 milyar yetişkin insana aşırı kilolu teşhisi konulmasıyla birlikte, obezite, 1975 ile 2018 yılları arasında dünya genelinde sayısını üçe katlamış oldu.

Obeziteyle beraberde çok sayıda hastalık gelmekte ve insanların yaşam kalitesi ciddi anlamda sınırlanmakta ve kötüleşmektedir.

Peki, bu soruna çare olarak ne yapılabilir? İşte size diyet, egzersizden ziyade yaşam alışkanlığı olarak edinmeniz gereken "10 kilo vermeyi hızlandıran yöntemi" anlatıyoruz.

10.Yemekten önce Çorba İçin.

Yapılan çalışmalara göre ana yemeğinize başlamadan önce içeceğiniz bir kâse çorba iştahınızı bastırmanıza yardımcı olacak.

Muhtemel açıklama olarak, çorbanızı içerken soğumasını beklemeniz gerekecek ve çorbanızı yavaşça içeceksiniz bu sayede de beyninize, hormonlarınıza ve midenize doygunluk hissini vermek için yeterince vaktiniz olur, diyebiliriz.

9.Yemeklerinize bol bol baharat koyun.

Baharatlı yemekleri seviyorsanız size çok iyi bir haberimiz var! Baharatlı yiyecekler yemek metabolizmanızı geçici olarak %8 düzeyinde hızlandırır ve buna ek olarak vücudunuzun daha hızlı bir şekilde kalori yakmasına yardımcı olur.

Aynı zamanda, baharatlı yemekler yemek yavaş bir şekilde yemek yemenize neden olacaktır ki bu durum metabolizmanız açısından daha sağlıklıdır.

8.Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.

Fazla yiyin, ancak yemek saatlerinde değil. Evet doğru okudunuz. Genelde kilo verme aşamasında öğünleriniz arasındaki zamanı esnetirsiniz.

Bu kulağa mantıklı gelebilir ancak çok acıkana kadar beklemek, yemek sırasında sizin olması gerekenden fazla yemenize neden olacağı için durmanız gereken yeri bilemezsiniz. Aynı zamanda çok acıktığınızda daha da hızlı yemeye başlarsınız ki bu hiç tavsiye edilmez.

Çekirdek, badem, elma dilimleri, tam buğday krakerleri ve yağsız peynirler gibi sağlıklı atıştırmalıkları sürekli yanınızda bulundurun ve birkaç saatte bir bunları tüketin. Böylece yemek saatinde çok acıkmış olmazsınız.

7.Daha fazla uyuyun.

İyi bir dinlenme vücudunuzun daha düzgün çalışmasında yardımcı olur. Yapılan bir araştırmada diyetteki insanlar iyi bir uyku çekip dinlendiklerinde %6 daha az kalori tükettikleri gözlemlendi.

6.Fazlasıyla çay için.

Günde 8 bardak su içmek çılgınlık üstelik bıktırıcı da. Yine su içmelisiniz tabii ki, ancak sadece susadığınız zamanlarda.

Diğer durumlarda çay, özellikle de yeşil çay en iyi seçenektir. Çay içerisinde birçok antioksidan madde bulundurur ve kilo vermeye yardımcı olur. Bütün bunlara ek olarak yeşil çay kansere karşı da koruma sağlar!

5.Etrafı mavi renkle donatın.

Yapılan araştırmalara göre yemekle tabak arasında renk kontrastı ne kadar yüksek olursa insanlar yemek yemeye o kadar az eğilimli oluyor. Diğer bir araştırmaya göre ise mavi renkle kaplı bir odada insanlar %33 daha az yemek yiyor.

4.Bir anda birden fazla iş yapmayı bırakın.

Aynı anda birden fazla iş yaptığınız zaman beyniniz birçok farklı fikir arasında dolanır durur ve bu fikirlerin içerisinde yemek ve atıştırmalıklar da bulunmaktadır.

Böyle durumlarda diyette olduğunuzu unutarak kendinizi abur cubur çekmecenizi karıştırırken bulabilirsiniz.

3.Gülün!

Kahkaha attığınızda vücudunuza ufak bir aerobik çalışması yapmış hissi verirsiniz. Güldüğünüzde kalbiniz daha hızlı atar ve bu durum kan dolaşımının artmasına neden olur.

Yoğun bir şekilde 1 saat boyunca güldüğünüzde, yaklaşık 30 dakika boyunca ağırlık kaldırmış kadar kalori yakarsınız.

2.Soğuk bir yerde uyuyun.

Soğuk bir ortamda uyuduğumuz zaman vücudumuz bizi sıcak tutabilmek için karın bölgesinde depolanmış yağı yakmaya başlar.

 “Diabetes” dergisinde yayınlanmış bir çalışmaya göre 18-19 derece sıcaklığa sahip bir odada uyuyan kişiler, daha sıcak bir odada uyuyan kişilerde %7 daha fazla kalori yakar.

1.Işıkları kapatın.

Kulağa biraz tuhaf gelebilir ancak doğru. Ohio Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma sonucunda karanlık bir yerde uyumanın vücudu daha hafif yaptığı ortaya çıktı.

Her hafta kilo verebilmek için kaç saatinizi spor salonlarında harcıyorsunuz? Aşağıda bulunan yorumlar kısmında düşüncelerinizi bizimle paylaşın!

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.webmd.com/eye-health/common-eye-problems#1
İçerik Kaynakları :
  • https://www.webmd.com/eye-health/common-eye-problems#1
  • http://www.allaboutvision.com/conditions/

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Japon Çocuklarının Uysal Olma Nedenleri (Muhteşem, Herkes Okumalı)

Japon halkının karakteri dünyada birçok kesimlerce beğenilmektedir. Onların, aşırı büyük trajedileri muazzam bir stoacılıkla karşıladıklarını görürüz. Hiçbir durumda kontrolü ve kolektif bilinci kaybetmezler. Ayrıca, başkalarına gösterdikleri büyük saygı ve iş ahlakı ile bilinirler. Sadece Japon yetişkinler değil, çocuklar da Batı dünyasında gördüğümüz şeylerden çok farklıdır. Çok genç yaştan itibaren, yumuşak huylu ve nazik olmak ile meşhurlardır. Japon çocuklar öfke nöbetlerine girmez ve kontrolü kaybetmezler. “ Başarısız bir şekilde kendi tepkilerini kontrol etmeye çalışmak, korkunun köleliğine yol açan senaryosudur. ” – Giorgio Nardone Japonlar, kendini kontrol etme, saygı ve dizginleme değerlerinin hakim olduğu bir toplum oluşturmayı nasıl başardı? Çok katı oldukları için mi disiplinli bir topluma kavuştular? Ya da belki, çocuk yetiştirme stratejileri etkili kalıpları mı içeriyor? Bu konuyu daha ayrıntılı olarak inceleyelim. Japonlar aileye çok öne

Temizlikte Asla Sirke Kullanmamanız Gereken 6 Yer

Kimyasal kullanmamak için çoğu zaman ev temizliğinde sirke kullanırız. Ancak ev temizliğinde sirke her zaman yarar sağlamıyor. Evinizde kullandığınız birçok noktada sirke yarar yerine zarar verebiliyor. İşte ev temizliğinde asla sirke kullanmamanız gereken yerler. Sirke yemekler dışında temizlik konusunda da çoğu ev hanımının kurtarıcısı haline geldi. Yer silmeden çamaşır makinesinde yumuşatıcı olarak kullanmaya, dibi tutmuş tencereleri temizlemeye kadar daha birçok şeyde sirke kullanılıyor. Ancak sirke ev temizliğinde bir numaralı yardımcınız olsa da asla kullanılmaması gereken yerler var. İşte ev temizliğinde sirkeyi kullanmamanız gereken yerler 1 : Granit ve mermer mutfak tezgâhları  : Sirke içerisinde yer alan yoğun miktardaki asit nedeniyle granit ve mermer yüzeylere zarar verebilir, lekelenmeler oluşmasına neden olabilir. 2 : Ütüdeki yanık lekeleri  : Bayanların korkulu rüyası haline gelen ütü üzerine yapışmış yanık lekeler

Çamaşır Yumuşatıcının Harikalar Yarattığı Hiç Tahmin Edemeyeceğiniz 7 Yer

Bazı temizlik malzemeleri kullanım amaçlarının dışında da kullanılabiliyorlar. Evinizde kullandığınız birçok temizlik ürünü farklı alanlarda da kullanılabiliyorlar. Bunlardan biri de yumuşatıcı. Sadece kıyafetlerinizi yumuşatmakla kalmıyor aynı zamanda evinizin pırıl pırıl olmasını sağlıyor. Kulağa garip gelse de yumuşatıcılar, temizlik ürünlerinden daha fazla işe yarıyorlar. Yumuşatıcıyla yapabileceğiniz yedi farklı şeyi gördükten sonra siz de hak vereceksiniz. 1- Pencereler :  Pencereleriniz mi kirlendi? Sıkıntı yok! Hemen suyun içine yumuşatıcı ekleyin. Sprey şişesine koyup pencerelerinize sıkın ve kuru bezle camlarınızı temizleyin. Pencerelerinizin nasıl parladığını görünce siz bile şaşıracaksınız! 2- Yerler :  Yumuşatıcılar, sadece kıyafetlerinizi yumuşatmakla kalmaz aynı zamanda yerleri de pamuk gibi yapar. Ilık suyla yumuşatıcıyı karıştırın ve karışımla yeri paspaslayın. Yerde en ufak bir toz kalmayacak ve sert zemininizin yumuşadığını

Asla Buzdolabına Koymamanız Gereken 11 Yiyecek -

Mesela ekmeği buzdolabında mı, dondurucuda mı yoksa ekmek kutusunda mı saklamalıyız? Domatesi dolaba mı yoksa mutfak dolabına mı koymalıyız? Buzdolabına konulmaması gereken yiyecekler hakkında ne kadar bilgimiz var? Bazı yiyecekler tamamen buzdolabının dışında tutulmalı. Bunlardan en fazla tartışılanı kuşkusuz tereyağı oldu. İnsanlar tereyağını nasıl ve ne kadar süre dolabın dışında tutabileceklerini tartıştı. Dolaba konan yağı sürmek zor, peki ne yapmalıyız? Araştırmalar tereyağını ambalajından çıkarmadan buzdolabında saklamamız gerektiğini ve kullanmadan 10, 15 dakika önce çıkarmamızı söylüyor. Çünkü tereyağı pastörize sütten yapılıyor ve uzun süre dışarıda kalınca bozulma ihtimali artıyor. Tuzlu tereyağının bozulma süresi daha düşük çünkü tuz, bozulma oranını azaltıp bakterileri uzak tutuyor. Özetle, tereyağını tüm hafta boyunca dışarıda tutmanız önerilmiyor ama birkaç saat dışarıda kalmasında da sorun yok. Bazı yiyeceklerse tamamen buzdolabının dışın

Oğlunu Kaybeden Babanın Çocukları Hala Hayatta Olan Anne ve Babalara 9 Tavsiyesi +

Çocuklarınızın her daim yanınızda olacağını düşünerek hata ediyorsunuz. İşimizle ve diğer sorunlarla o kadar meşgulüz ki hayatımızdaki en değerli varlıkları unutuyoruz. Evlat acısını kimsenin tecrübe etmemesi söylenir. Richard Pringle ismindeki babanın Hughie ismindeki oğlu geçtiğimiz yaz beyin kanaması geçirdikten sonra hayatını kaybetti. Acılı baba, şimdi diğer anne ve babaların okumasını istediği 9 maddelik bir liste oluşturdu. Bütün anne ve babaların okuması gerekiyor. Minik Hughie henüz 3 yaşındayken hayatını kaybetti. Baba, Mirror’a “Beyin kanaması geçirme şansı sadece %5’ti. Maalesef %5’lik ihtimal gerçekleşti” dedi. Oğlunu kaybettikten bir yıl sonra Richard diğer anne ve babaların okumasını istediği 10 maddelik bir tavsiye listesi hazırladı. Okuyanlar hem duygulandılar hem de herkesin okuması için hızla paylaştılar. İşte Richard’ın evlatları hayatta olan anne ve babalara 10 tavsiyesi:     1. “Çocuklarınızı ne kadar öperseniz öpün size az geli