Ana içeriğe atla

Şimdiye Kadar Hep Doğru Zannettiğimiz Ama Aslında Yanlış Olan 11 Sağlık Efsanesi

O kadar çok kulaktan doğma "yanlış" bilgi var ki etrafımızda... Doğru zannedip, farkında olmadan hep yanlışı yapıyoruz çoğuz zaman.  Durum böyle olunca sizler için bir dizi doğru zannedilen ama aslında yanlış olan sağlık efsanelerini derledik. Hazırsanız başlıyoruz.

Efsane 1: Egzersiz için en ideal zaman sabah vaktidir.

Bu bilgi tam olarak doğru sayılmaz. Egzersiz için en ideal zaman, kendinizi egzersiz yapmaya en hazır hissettiğiniz zamandır.

Bu sabahın ilk ışıkları ya da gece yarısı olabilir. Önemli olan şey tutarlılık ve sürekliliktir. Zira yapılan araştırmalar sabah egzersiz yapmak ve akşam egzersiz yapmak arasında fark olmadığını göstermektedir.

Efsane 2: Beynini geliştirmek için en ideal yöntem bulmaca veya yapboz çözmektedir.

Sudoku, bilmece, puzzle gibi oyunlar beyninizi geliştiren yegane şeyler değildir. Vücut nasıl fiziksel egzersize ihtiyaç duyuyor ise, aynı şekilde beynimiz de bir takım fiziksel egzersizlere ihtiyaç duyar.

Beyne giden kan akışını hızlandıran egzersizler, çözmek için saatler harcadığımız bulmacalardan daha faydalıdır.

Efsane 3: Bir kaç hafta spor yapmasanız bile fiziğinizi hala korursunuz.

Ne yazık ki böyle bir şey mümkün değildir. Çoğu insan bir haftalık arada bile kas tonusunu kaybeder. Bu yüzden bedeniniz için amaçladığınız fiziksel düzeye geldiğinizde bile egzersizlerinizi tamamen sona erdirmemelisiniz.

Efsane 4: En iyi kondisyon uzun koşularda sağlanır.

Kısa mesafeli koşuları tercih eden insanlar ile maraton koşan insaların kalp kondisyonu aynıdır.

Ayrıca jogging ve hatta normal yürüyüş gibi hafif egzersizler vücut için daha faydalıdır. Bu sayede kalp ve damar sistemi antrenmanlarınıza uyum sağlayabilir.

Efsane 5: Antreman sırasında su kaybını önlemenin en iyi yolu enerji içecekleridir.

Enerji içecekleri temelde şekerli sudan başka bir şey değildir. Uzmanlar antreman sırasında susuz kalmayı engellemenin en iyi yolunun sade su olduğunu söylemektedirler.

Efsane 6: Koşu bandı, doğada yürümekten daha etkilidir.

Açık havada tempolu yürümek ve koşu bandında yürümek, aynı mesafeleri kat etseniz bile hiç bir zaman aynı sonucu vermez.

Rüzgara karşı yürümek koşu bandında çalıştıramadığınız kasları da çalıştırır ve koşu bandına kıyasla %10 daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Efsane 7: Egzersizler acıkmanıza sebep olur.

Eğer antreman sonrasında acıkıyorsanız, yanlış giden bir şeyler var demektir.

Gerçekte fiziksel egzersizler açlığı bastırır çünkü bu tip egzersizler acıkmayı sağlayan grelin hormonunu azaltır ve leptin hormonunu arttırır.

Efsane 8: Protein barı yulaf ezmesine alternatif olabilir.

Bu da başka bir efsanedir. Bir protein barı, daha az kalori gerektiren sindirilen işlenmiş yiyeceklerdir, bu yüzden daha az yararlıdır. Barlar sadece bir atıştırmalık olabilir, ancak yulaf ezmesi veya başka bir tahıl için bir alternatif olamaz.

Efsane 9: Sadece süt ürünleri kalsiyum içerir.

Süt ürünleri dışında kalsiyum içeren bir çok önemli gıda vardır. Brokoli, susam ve ıspanak, kalsiyum yönünden oldukça zengin olan besin maddeleridir. Ayrıca süt ürünleri her zaman sağlık için faydalı olmayabilir.

Efsane 10: Yoga sayesinde boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.

Yoga boyun ağrılarını iyileştiremez. Eğer ağrılar kas problemlerinden kaynaklanıyorsa esneme hareketleri belki bir ölçüde faydalı olabilir.

Ancak boyun fıtığı veya protrüzyon gibi sağlık problemleriniz varsa yoganın faydadan çok zararı olabilir. Siz yine de yogaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Efsane 11: Koşmak, dizlerinize ve ayak bileklerinize zarar verir.

Bu iddiayı destekleyecek hiç bir kanıt bulunmuyor. En son yapılan çalışmalara göre, koşmak bacaklarınıza zarar vermek bir yana, onları daha güçlü ve yaralanmalara karşı  daha az duyarlı hale getirir.

Bonus: Spor salonlarında fazla zaman harcamak her zaman iyi bir şey değildir.

Doktorlara göre, egzersizle ilgili en önemli şey aşırıya kaçmamaktır. Çok hızlı bir şekilde şekle girmeniz gerekse bile, her gün spor salonuna gitmeniz vücudunuz için iyi bir şey değildir. Vücudun yenilenmesi için zamana ihtiyacı vardır.

Bu, bütün gün evde oturup abur cubur yiyin anlamına gelmez, ancak dinlenmek de egzersizlerin kendisi kadar önemlidir.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.womansday.com/health-fitness/wellness/g2783/healthy-habits-that-arent-healthy/
İçerik Kaynakları :
  • https://www.womansday.com/health-fitness/wellness/g2783/healthy-habits-that-arent-healthy/
  • https://www.eatthis.com/bad-foods-good/

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Saçınızdaki Beyazlardan Sonsuza Kadar Kurtulun!

Saçlarınızın arasında istemediğiniz beyaz teller mi çıkıyor? Saçlarınız gri görünmese bile bu bir kaç tel sizi huzursuz etmeye yetiyordur. Hatta saçlarınızı boyatmak ve şekillendirmek için harcadığınız paralar da can sıkıcı olmaya başlamış olabilir. Yavaş yavaş siz de bu beyaz saçların genç yaşlarda neden çıktığını ve bu durumdan nasıl kurtulacağınızı merak etmeye başlamışsınızdır. Bizce bunun için denenebilecek ilk, en kolay ve en ucuz yol bitkisel doğal çözümleri denemek. Ama isterseniz çözümlere geçmeden önce neden bu genç yaşınızda saçlarınız beyazlıyor sebeplerine bir göz atalım; Erken yaşta saç beyazlamasının nedenleri Saç beyazlamasının bilinen en büyük sebebi genetiktir. Yani anne/babanızın saçlarında sizin yaşlarınızdayken beyazlama olmuşsa bu çok yüksek ihtimalle sizde de olacak anlamına geliyor. Gizli şeker veya kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen şeker hastalıkları da saçlarınızın erken beyazlamasına sebebiyet verir. Saça rengini veren mela

İşte evimize getirdiğimiz tehlike göz göre göre "kan-ser" oluyoruz - Prof. Dr. Erkan Topuz

Hamile kadınları ve bebek sahibi insanları uyaran ve dikkat etmeleri gereken noktaları anlatan Prof. Topuz, bulaşık deterjanından, halıların temizliğine kadar çevremizdeki bir çok etmenin kansere neden olabileceğini belirtti.  Mücadelesinin halkı kanserden korumak olduğunu, tedavinin sonra geldiğini, söyleyen Prof. Topuz, "Yediğimiz gıdalar, kullandığımız eşyalar kanser olmamıza neden olabilir. Etrafımız hastalık yapıcılarla dolu. Kanser de dalga dalga geliyor. 2020 yılında 20 milyon insan kansere yakalanacak. Ama kendimizi korursak bunu 15 milyona indirebiliriz. O yüzden gözümüzü açalım. Bu iş çocukluktan başlıyor. Çocuklarımıza bu terbiyeyi vermek zorundayız. Ailedeki çocuk annesini taklit eder. Anne ne yiyorsa çocuk da onu yer" dedi. Bir insanın kanser olması durumunda devlete ve millete verdiği zararın milyarlarca dolar olduğunu vurgulayan Prof. Topuz, "Anlattıklarımı uygulayıp sağlığınızı korursanız, Türkiye'nin ekonomisin

Duş ve Fayans Temizliği Nasıl Yapılır?

Eğlenceli bir iş olarak görülmese de temizlik konusu mühim. Özellikle bazı yerlerin temizliği çok elzem bir o kadar da keyifsiz, kabul. Ama yapmaktan başka da çare yok. Aslında elinizdeki malzeme ile kolayca temizleyeceğinizi bilseniz, hiç bir temizlik can sıkıcı değil. Hal böyle olunca, özellikle en çok nefret edilen temizlik yerlerinden biri olan duş temizliği için güzel bir pratik yöntemler bulmak lazım. Malum, banyo evde en çabuk ve en çok kirlenen bölge olarak sayılabilir. Özellikle fayansların kirlenmesi, l avaboların leke tutması ve duştan sonra meydana gelen su basıncı, duşun düzgün temizlenmediğinde ortaya çıkan problemlerdendir. Keyfinize göre pahalı temizlik malzemeleri satın alabilir veya bir temizlikçi tutabilirsiniz. Ancak bunları düşünmek yerine gelin daha yakın olan ucuz ve en önemlisi de hızlı olan bu yöntemleri deneyelim. En iç rahatlatıcı özelliği de, sadece iki malzemeye ve birkaç eşyaya ihtiyacınız olmasıdır; Malzemeler :  250 ml sı

Diş Macununun Değişik Kullanım Alanları

Dünyadaki hemen herkesin her gün kullandığı ürünlerden biri olan diş macunu sadece dişlerinizi temizlemiyor. Diş macununun daha pek çok kullanım şekli mevcut! 1)Mutfak ya da banyodaki musluklarınızı, lavabolarınızı üzerinde diş macunu olan bir diş fırçasıyla fırçalayarak temizleyebilirsiniz 2)Özellikle bayanlar olmak üzere saçlarımızı boyarken yaşanan yüzümüze,elimize,kulağımıza boya bulaşma sorununu çözmek için diş macunu ile ovalarız. 3)Duvarlardaki küçük delikleri diş macunu ve karbonatı karıştırıp doldurarak kapatabilirsiniz. 4)Dışardaki atmosferden dolayı gözlüklerdeki buğlu camı diş macunu sürüp, hafifce ovaladıktan sonra su ile temizleyerek kalıcı buğlanmaları engelleriz. 5)Günümüzde kullanılan ütünün metal kısmında, yanıklar sonucu oluşan lekelere diş macunu sürüp , bez ile ovaladığımızda lekelerden kurtuluruz. 6)Deri ayakkabı ve deri giysilerde giyildikçe oluşan yıpranmalar sonucunda diş macununu sürerek renklerini eski haline getirebilirsiniz

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez.

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez Evinizden çıkmayan inatçı böceklerinden kurtulmak için bu karışımı hazırlamalı ve 4-5 gün üst üste uygulamalısınız. Ardından böceklerin kaçtığını, kaçmayanların da öldüğünü göreceksiniz. Özellikle hamam böceği görünümü ve hareketleri nedeniyle oldukça ürkütücü ve tiksindirici bir haşeredir. Birçok kişi karşı karşıya gelmekten bile korkarken kimileri de düşünmeye dahi dayanamaz. Tüm bunların yanında kimse evinden sürekli olarak üreyen hamam böceği ailesinden birey görmek istemez. Marketlerde satılan kimyasal ürünleri kullanarak kendinizin ve evdeki sevdiklerinizin sağlığını riske atabilir ya da kendi böcek savıcı ilacınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz. Çünkü bu böcekler ile mücadele etmezseniz evinize sık sık bakteri taşıyacaklar, kısa sürede hastalık derecesine varan sonuçlar ile karşılaşabileceksiniz. Doğal böcek ilacı nasıl hazırlanır? Vereceğimiz tarifi uygulamadan önce ilk olarak aşa