Ana içeriğe atla

Mutlaka Dikkat Edilmesi Gereken B12 Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi

Risk altında mısınız? Mutlaka kontrol edin! B12 eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açabilir!

B12 vitamini eksikliği en yaygın beslenme eksikliklerinden biridir. Bu eksikliğin en önemli iki sebebi; katı vejetaryen diyetler ve kilo kaybı ameliyatlarıdır. B12 vitami vücudun enerji santralidir ve kanda oluşan B12 vitami eksikliği sonucunda vücudumuzda bazı belirtiler ortaya çıkar.

Ancak ilginç bir şekilde insanlar bu belirtileri B12 eksikliğine değil de stres ve yoğun çalışma şartlarına bağlarlar.

Faydalı Bilgi olarak B12 vitamini eksikliği sonucunda vücudumuzda oluşabilecek 10 belirtiyi sizler için derledik.

1.Halsizlik, dengesizlik, yorgunluk

Yapılan araştırmalara göre , B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerinden biri halsizlik ve yorgunluk.

Vitamin alımı azaldığı zaman, oksijen üretimi için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltıyor ve bunun sonucunda kişi de uykusuzluk, yorgunluk, bıkkınlık ve baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkıyor.

Çoğu insan bu belirtilerin kötü uyku düzeni, uzun çalışma saatleri ve stresten kaynaklandığını düşünüyor. Ancak bu belirtilerin uzun süre devam etmesi, B12 vitamini eksikliği ihtimalini artırıyor.

2.Nefes darlığı

B12 eksikliği sonucu oluşan belirtilerden bir diğeri de nefes darlığıdır. B12 vitaminin özelliklerinden bir tanesi hemoglobin üretimine katkı sağlamasıdır.

Yani kan akışı sırasındaki oksijen taşıma işlevini yürütür. Vitamin eksikliğinde ise dokulardaki oksijen akışı azalabilir ve bu da nefes darlığı ve halsizliğe yol açan anemi hastalığının ortaya çıkmasına yol açar.

Eğer beklenmedik bir anda nefes darlığı, çarpıntı ya da halsizlik gibi durumlar ile karşı karşıya kalırsanız doktorunuz ile görüşmenizi ve vitamin testi yaptırmanızı tavsiye ederiz.

3.Sinir zedelenmesi ve karıncalanma hissi

B12 eksikliği sinir hücrelerinin yapısını bozar ve el ve ayaklarda karıncalanma hissine yol açar. Eğer görmezden gelirseniz, bu belirti zamanla kalıcı hale gelebilir ve paresteziye dönüşebilir. Sinir sisteminde, B12 vitamini, sinir dokularının kılıfı olan miyelin oluşumu için gereklidir.

Ayrıca vitamin eksikliğinde omurilik, göz sinirleri, serebral doku ve periferik sinirler hasar görebilir.

B12 vitamini olmadan omurilik çürüyebilir ve vücutta istemsizce titremeler görülebilir. Sonuç olarak, dengenizi kaybedersiniz ve düz zeminde yürürken bile sendeleyebilirsiniz.

4.Solgun ten rengi

Düşük seviyedeki B12 vitaminin yol açtığı fiziksel sorunlardan bir tanesi de ten renginde ve gözün beyaz kısmında sararma ve solma gözükmesidir.

Vitamin eksikliği yüzünden yeterli kırmızı kan hücreleri üretilemediği için megaloblastik anemi denen kansızlık türü ortaya çıkar. Bu kansızlık sonucunda vücudu dolaşan kırmızı kan hücrelerinin miktarı azalır ve kan akışının azalmasına bağlı olarak ten renginde solmalar ve sararmalar meydana gelir.

5. Dilde şişme ve iltihaplanma

Eğer vegansanız, sindirim sistemi hastalığınız varsa veya aşırı alkol tüketiyorsanız, vücudunuzda B12 vitamininin yeteri kadar bulunmaması muhtemeldir.

B12 eksikliğinin ağızdaki belirtisi ise, dilinizde şişlik ve glosit denilen iltihaplanmanın oluşmasıdır. Dildeki epitel hücreler hızlıca bölünmeye başlar ve tat alma bölgeleri de dahil, dilin çeşitli yerlerinde hastalıklar oluşur.

Eğer dilinizde şişlik ve iltihaplanma gibi rahatsızlıklar varsa yeme alışkanlığını değiştirmenizi öneririz. Et,balık, yumurta, istiridye ve B12 yönünden zengin olan hayvansal ürünlerin tüketimini arttırabilirsiniz.

6.Kabızlık, iştah kaybı ve gaz

Kabızlık ve gaz gibi sindirim sorunlarının bir çok sebebi olmakla birlikte, B12 vitamini eksikliği sebeplerden belki de en önemlisidir.

Eğer müdahele edilmez ise B12 eksikliği kronik kabızlığa, mide fesadına, gaz, ishal ve iştah kaybına yol açabilir. Vitamin eksikliği sindirim sisteminin sağlıklı işlemesini engeller. B12 eksikliğine bağlı uzun süreli kabızlık durumlarında, dışarıdan vitamin takviyesi yapmak gerekebilir.

7.Görüş kaybı

B12 vitamini sinir ve sinir sistemlerinin işlevselliğinde oldukça önemli bir rol oynamaktadır ve vitamin eksikliği,  optik nöropatilere ve görme yetisinde zayıflamalara yol açabilir.

8.Depresyon, davranışsal değişiklikler

Bazı hayati vitaminlerin eksikliği sonucunda kişide depresyon ve davranış bozuklukları görülmesi doğal bir şeydir. Bu hayati vitaminlerden bir tanesi ise B12 vitaminidir.

Bu vitaminin eksikliğinin beyinde üretilen serotonin hormonuna doğrudan bir etkisi söz konusudur. Serotonin hormonu ruh halinizi düzenleyen bir hormondur. Eğer B12 vitamini eksikliğine bağlı ruhsal sorunlarınız var ise, doktorunuz ile görüşerek yeterli miktarda vitamin takviyesi yapmanız gerekmektedir.

9. Kemiklerde zayıflama

Kalsiyum ve D vitamini gibi, B12 vitamininde kemiklerin gelişiminde oldukça önemli bir yeri vardır.

B12 vitamini eksikliğinde ise kemiklerin gelişimi yavaşlar ve osteoporoz ( kemik erimesi ) meydana gelmesi riski yükselir ve kemikleriniz kırılgan, zayıf bir hale gelir.

10. Yaşlı insanlarda görülen ve güç algılanan belirtiler

60 yaş üstü insanlarda B12 vitamini eksikliğinin %10-15 civarında olduğu tahmin ediliyor. Bu yaşa gelmiş insanlarda bir kaç vitamin eksikliği birden görülmesi daha olası olduğu için B12 vitaminin eksikliği sonucunda ortaya çıkan belirtiler, yaşlı insanlarda genellikle kendini belli etmez. Bundan dolayı 60 yaş üstü insanların belirli aralıklarla vitamin testi yaptırmaları önemlidir.

Bonus: Risk altında mısınız ?

B12 vitamininin oldukça büyük bir kısmı hayvansal yağlardan alınabileceği için veganlarda B12 eksikliği görülme riski daha yüksektir. İltihaplı bağırsak hastalığı, çelyak hastalığı görülen kişilerde ve kilo kaybı ameliyatı olmuş kişilerde ve son olarak yüksek miktarda alkol tüketen kişilerde vitamin eksikliği olması oldukça yüksek bir ihtimaldir. Yaşlı insanların da yaşlanmadan dolayı vitamin eksikliği yaşamaları yüksek bir ihtimaldir.

Eğer B12 vitamini eksikliğiniz varsa veya B12 eksikliğine dair bir şüpheniz varsa, en kısa zamanda doktorunuza gitmeniz ve tedaviye başlamanız gerekmektedir.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
İçerik Kaynakları :
  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
  • https://www.prevention.com/health/a20486443/signs-of-b12-deficiency/

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Kuru Fasulyenin Gaz Yapmaması Nasıl Sağlanır?

Bol proteinli, lezzetli mi lezzetli kuru fasulyeyi çok seviyor, hatta ne kadar çok yersek yiyelim hiç bıkmıyoruz. Kuru fasulye yanına pilav, cacık ya da turşu olan bir masaya kim oturmaz ki? Kuru fasulyenin gaz yapmaması için ne yapmak gerekir biz biliyoruz. Her güzel şeyin bir bedeli var gibi kuru fasulye yemenin de bir bedeli var, o da ‘’gaz’’ mı diyorsunuz? Hayır, aslında böyle bir bedel yok. Kuru fasulyenin gaz yapmaması için sadece bilmeniz ve yapmanız gereken şeyler var. Bunlar nelerdir gelin bir bakalım… Konunun başlangıç noktasına gelelim; ‘’Kuru fasulye neden gaz yapar?’’ Kuru fasulye bünyesinde midemizin sindiremeyeceği kadar oligosakkarit bulunduruyor. Oligosakkarit, şeker molekülleridir. Midemiz ve ince bağırsaklarımız oligosakkariti sindiremez ve bu yüzden başka sevdiğimiz kuru fasulye olmak üzere diğer tüm baklagiller midede rahatsızlık yaşanmasına sebep olur. Yaşanılan gaz ve mide rahatsızlıklarına çözüm olarak oligosakkaritleri kalın ba

Soğanın Şaşırtıcı Bir Şekilde Tedavi Ettiği 10 Sağlık Sorunu

Soğan tam bir mucize saçan bitkidir. Soğan sayesinde tedavi edebileceğiniz o kadar çok sağlık problemi var ki. Eskilerin tedavi reçetelerini düşününce soğansız bir tarif yok denecek kadar az. Soğan; yanığa, yüksek ateşe, siğile ve hatta kansere bile iyi gelmektedir. Bunlar soğanın en yaygın bilinen özelliklerinden birkaç tanesidir. İşte soğanın inanılmaz bir şekilde tedavi ettiği sağlık problemleri: 1.Soğuk algınlığına iyi gelmektedir Soğanın soğuk algınlığına iyi geldiğini duymayan yoktur. Mevsim geçişlerinde ve soğuk kış aylarında, hastalanacağınızı hissettiniz zaman derhal çiğ soğan tüketmelisiniz. Soğanı bu şekilde tüketmeyi sevmiyorsanız bunun yerine soğan, bal ve zencefil karışımından doğal bir çay hazırlamak mümkündür. Soğan tüketmeye başladığınız anda sinüsler temizlenmektedir. Soğan çayı reçetesi ise antibiyotik görevi görmesinin yanı sıra boğazdaki ağrıyı da yok etmektedir. 2. Vücut ateşini düşürür Soğanla yüksek ateşin düşürülmesi size biraz tu

KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI

Günümüzde baharatlar grubundan en çok tüketileni karabiberdir. Karabiber yağının özellikleri ve faydaları oldukça fazladır. KANDAN ÜRİK ASİDİ TEMİZLEYEN, ANKSİYETEYİ TEDAVİ EDEN VE ALKOL SİGARA YOKSUNLUĞUNU AZALTAN KARABİBER YAĞI Karabiber sağlığınıza bir çok faydada bulunacak esans yağ şeklidir. Hatta bugüne kadar kullanmış olduğunuz en güçlü ürünlerden biri karabiber yağı olacaktır. KARABİBER YAĞININ SAĞLIĞA FAYDALARI 1- Karabiber yağı antiseptik özellik taşımaktadır :  Antiseptik özellikle kalmayıp spazm çözücü, antienflamatuar, antioksidan, gaz giderici, idrar söktürücü, balgam söktürücü, ateş düşürücü, kabız giderici ve urik asit gut hastalığı engelleyini etkileri vardır. 2- Antibakteriyel özelliği vardır :  Böcek ısırmaları sonucu kaşıntıları ve iltihapları ortadan kaldırır. Damarları temizler ve böylelikle damar tıkanıklığını önler. 3 - Karabiber yağı antioksidan özelliği taşımaktadır :  Serbest köklerin sebep olduğu damar hasar

Her Gün 2 Bardak Mutlaka İçilmeli, Çünkü...

Karın şişliğinden gaz problemine, kolesterol ve kalp hastalıklarına kadar tam bir koruyucu koruyucu kalkan! Her gün 2 bardak mutlaka içilmeli, çünkü... Bolca vitamin, Omega-3 ve yağlı asitler içeren cevizin tüm faydaları hemen hemen herkes tarafından biliniyor zaten…Sağlıklı ve faydalı olduğu aşikar. Uzmanların sıkça dillendirdiği gibi her gün bir avuç ceviz yemek, sağlıklı bir kalp, beyin ve kilo kontrolü için neredeyse şart. Özellikle hamile bayanlarda, bebek gelişimi süresince hayati öneme sahip ceviz. Bebeğin beyin gelişimine çok ciddi katkı sağlamakta. Beyin gelişiminin yanı sıra, bebeğin ileri zamanlarında karşılaşabileceği alerjileri vakalarına karşı da tam bir korucu çeper oluşturduğu araştırmalarla ile tespit edilmiş. Bunun yanında tokluk süresini uzattığı ve yap yakıcı özelliği sayesinde kilo vermeyi de hızlandırdığı biliniyor. Düzenli olarak içilen ceviz suyu yorgunluk ve halsizliği yok ediyor. Ve yine hamilelik boyunca tüketilen ceviz suyu, kilo a

Akciğer bitti mi hayat biter!

Akciğer bitti mi hayat biter derler. Her yıl Binlerce kişi bu illet hastalıktan hayatını kaybediyor. Ama korunmak çok basit.  Kirlenen akciğer işlevlerini yerine getiremez. Sağlık için sadece hastalığa yakalanınca değil, sağlıklıyken dikkat etmek gerek. Akciğerlerde oluşan katran ve diğer zehirli maddelerin birikmesi zamanla akciğerin işlevlerini yapamamasına neden olmaktadır. Günde 3 ve daha fazla sigara içenlerin yolda birkaç kez akciğeri temizleyen bitkiler, sebzeler ve meyveler ile ciğer temizleme kürleri yapması faydalı olacaktır. Tabi sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerin çabuk bir biçimde temizlenmesi için de bu bitkisel kürler  gerekecektir. Peki akciğeri en iyi temizleyen besiler ve yiyecekler hangileridir. Bu sorunun cevabını sizler için araştırdık ve pek aklınıza gelmeyecek gıdaların 70 günde akciğerleri temizlediğine şahit olduk. Akçiğer temizleyici şifalı bitkiler arasında özellikle ebegümeci ve keçiboynuzu öne çıkıyor. Bu konuda Ahmet