Ana içeriğe atla

Mutlaka Dikkat Edilmesi Gereken B12 Vitamini Eksikliğinin 10 Belirtisi

Risk altında mısınız? Mutlaka kontrol edin! B12 eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açabilir!

B12 vitamini eksikliği en yaygın beslenme eksikliklerinden biridir. Bu eksikliğin en önemli iki sebebi; katı vejetaryen diyetler ve kilo kaybı ameliyatlarıdır. B12 vitami vücudun enerji santralidir ve kanda oluşan B12 vitami eksikliği sonucunda vücudumuzda bazı belirtiler ortaya çıkar.

Ancak ilginç bir şekilde insanlar bu belirtileri B12 eksikliğine değil de stres ve yoğun çalışma şartlarına bağlarlar.

Faydalı Bilgi olarak B12 vitamini eksikliği sonucunda vücudumuzda oluşabilecek 10 belirtiyi sizler için derledik.

1.Halsizlik, dengesizlik, yorgunluk

Yapılan araştırmalara göre , B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerinden biri halsizlik ve yorgunluk.

Vitamin alımı azaldığı zaman, oksijen üretimi için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltıyor ve bunun sonucunda kişi de uykusuzluk, yorgunluk, bıkkınlık ve baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkıyor.

Çoğu insan bu belirtilerin kötü uyku düzeni, uzun çalışma saatleri ve stresten kaynaklandığını düşünüyor. Ancak bu belirtilerin uzun süre devam etmesi, B12 vitamini eksikliği ihtimalini artırıyor.

2.Nefes darlığı

B12 eksikliği sonucu oluşan belirtilerden bir diğeri de nefes darlığıdır. B12 vitaminin özelliklerinden bir tanesi hemoglobin üretimine katkı sağlamasıdır.

Yani kan akışı sırasındaki oksijen taşıma işlevini yürütür. Vitamin eksikliğinde ise dokulardaki oksijen akışı azalabilir ve bu da nefes darlığı ve halsizliğe yol açan anemi hastalığının ortaya çıkmasına yol açar.

Eğer beklenmedik bir anda nefes darlığı, çarpıntı ya da halsizlik gibi durumlar ile karşı karşıya kalırsanız doktorunuz ile görüşmenizi ve vitamin testi yaptırmanızı tavsiye ederiz.

3.Sinir zedelenmesi ve karıncalanma hissi

B12 eksikliği sinir hücrelerinin yapısını bozar ve el ve ayaklarda karıncalanma hissine yol açar. Eğer görmezden gelirseniz, bu belirti zamanla kalıcı hale gelebilir ve paresteziye dönüşebilir. Sinir sisteminde, B12 vitamini, sinir dokularının kılıfı olan miyelin oluşumu için gereklidir.

Ayrıca vitamin eksikliğinde omurilik, göz sinirleri, serebral doku ve periferik sinirler hasar görebilir.

B12 vitamini olmadan omurilik çürüyebilir ve vücutta istemsizce titremeler görülebilir. Sonuç olarak, dengenizi kaybedersiniz ve düz zeminde yürürken bile sendeleyebilirsiniz.

4.Solgun ten rengi

Düşük seviyedeki B12 vitaminin yol açtığı fiziksel sorunlardan bir tanesi de ten renginde ve gözün beyaz kısmında sararma ve solma gözükmesidir.

Vitamin eksikliği yüzünden yeterli kırmızı kan hücreleri üretilemediği için megaloblastik anemi denen kansızlık türü ortaya çıkar. Bu kansızlık sonucunda vücudu dolaşan kırmızı kan hücrelerinin miktarı azalır ve kan akışının azalmasına bağlı olarak ten renginde solmalar ve sararmalar meydana gelir.

5. Dilde şişme ve iltihaplanma

Eğer vegansanız, sindirim sistemi hastalığınız varsa veya aşırı alkol tüketiyorsanız, vücudunuzda B12 vitamininin yeteri kadar bulunmaması muhtemeldir.

B12 eksikliğinin ağızdaki belirtisi ise, dilinizde şişlik ve glosit denilen iltihaplanmanın oluşmasıdır. Dildeki epitel hücreler hızlıca bölünmeye başlar ve tat alma bölgeleri de dahil, dilin çeşitli yerlerinde hastalıklar oluşur.

Eğer dilinizde şişlik ve iltihaplanma gibi rahatsızlıklar varsa yeme alışkanlığını değiştirmenizi öneririz. Et,balık, yumurta, istiridye ve B12 yönünden zengin olan hayvansal ürünlerin tüketimini arttırabilirsiniz.

6.Kabızlık, iştah kaybı ve gaz

Kabızlık ve gaz gibi sindirim sorunlarının bir çok sebebi olmakla birlikte, B12 vitamini eksikliği sebeplerden belki de en önemlisidir.

Eğer müdahele edilmez ise B12 eksikliği kronik kabızlığa, mide fesadına, gaz, ishal ve iştah kaybına yol açabilir. Vitamin eksikliği sindirim sisteminin sağlıklı işlemesini engeller. B12 eksikliğine bağlı uzun süreli kabızlık durumlarında, dışarıdan vitamin takviyesi yapmak gerekebilir.

7.Görüş kaybı

B12 vitamini sinir ve sinir sistemlerinin işlevselliğinde oldukça önemli bir rol oynamaktadır ve vitamin eksikliği,  optik nöropatilere ve görme yetisinde zayıflamalara yol açabilir.

8.Depresyon, davranışsal değişiklikler

Bazı hayati vitaminlerin eksikliği sonucunda kişide depresyon ve davranış bozuklukları görülmesi doğal bir şeydir. Bu hayati vitaminlerden bir tanesi ise B12 vitaminidir.

Bu vitaminin eksikliğinin beyinde üretilen serotonin hormonuna doğrudan bir etkisi söz konusudur. Serotonin hormonu ruh halinizi düzenleyen bir hormondur. Eğer B12 vitamini eksikliğine bağlı ruhsal sorunlarınız var ise, doktorunuz ile görüşerek yeterli miktarda vitamin takviyesi yapmanız gerekmektedir.

9. Kemiklerde zayıflama

Kalsiyum ve D vitamini gibi, B12 vitamininde kemiklerin gelişiminde oldukça önemli bir yeri vardır.

B12 vitamini eksikliğinde ise kemiklerin gelişimi yavaşlar ve osteoporoz ( kemik erimesi ) meydana gelmesi riski yükselir ve kemikleriniz kırılgan, zayıf bir hale gelir.

10. Yaşlı insanlarda görülen ve güç algılanan belirtiler

60 yaş üstü insanlarda B12 vitamini eksikliğinin %10-15 civarında olduğu tahmin ediliyor. Bu yaşa gelmiş insanlarda bir kaç vitamin eksikliği birden görülmesi daha olası olduğu için B12 vitaminin eksikliği sonucunda ortaya çıkan belirtiler, yaşlı insanlarda genellikle kendini belli etmez. Bundan dolayı 60 yaş üstü insanların belirli aralıklarla vitamin testi yaptırmaları önemlidir.

Bonus: Risk altında mısınız ?

B12 vitamininin oldukça büyük bir kısmı hayvansal yağlardan alınabileceği için veganlarda B12 eksikliği görülme riski daha yüksektir. İltihaplı bağırsak hastalığı, çelyak hastalığı görülen kişilerde ve kilo kaybı ameliyatı olmuş kişilerde ve son olarak yüksek miktarda alkol tüketen kişilerde vitamin eksikliği olması oldukça yüksek bir ihtimaldir. Yaşlı insanların da yaşlanmadan dolayı vitamin eksikliği yaşamaları yüksek bir ihtimaldir.

Eğer B12 vitamini eksikliğiniz varsa veya B12 eksikliğine dair bir şüpheniz varsa, en kısa zamanda doktorunuza gitmeniz ve tedaviye başlamanız gerekmektedir.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
İçerik Kaynakları :
  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
  • https://www.prevention.com/health/a20486443/signs-of-b12-deficiency/

Bu blogdaki popüler yayınlar

Doktorları Şaşkına Çeviren Fayda - Oturma Odasına Soğan Koyunca

Odanıza Soyulmamış Soğan Koyun! Soyulmamış Kabuğuyla odanızda duran soğanın mucize etkileri Sonucu Sizi Oldukça Şaşırtacaktır. Sağlık uzmanları tarafından yapılan araştırmalar,da odanıza soyulmamış soğan koyarsak etkisine faydalarına şok olacağımızı çok şaşıracağınızı açıklıyorlar. Bu bulguları uzun yıllar önce bulan bir araştırmacı uzman doktorun başından geçen anılarını anlatalım sizlere. 1900 yıllarda, dünyanın pek çok yerinde özellikle de yoksul ve fakir ülkelerde grip salgını vardır. Bu grip salgının yaklaşık 30 milyon insanın ölümüne sebep olur. Bu rakamlar size çok uçuk gelse de alı yıllarda gelişmeyen teknoloji ve bir-çok ülkelerde yaşanan savaşlar nedeniyle yoksulluk sefalet ve süre gelen sağlıksız hayat almış başını gidiyordu.  O yıllarda görev yapan bir uzman doktor, yoksul halka köylerdeki çiftçi ailelerine yardım edebilmek için onları ziyaret gider. Gittiği bölgelerde Bütün çiftçileri bütün halkı tek tek dolaşır.  Ziyaret ettiği köylülerin çiftç…

Tiroit İçin Hazırlanan Bu Kür Fazla Kiloları Ve Şişlikleri Bitiriyor

Tiroit İçin Hazırlanan Bu Kür Fazla Kiloları Ve Şişlikleri Bitiriyor Vücudumuzdaki en önemli hormon bezlerinden biri olan tiroit bezi bütün metabolizmamızı düzenler yani eğer kilo alamama veya verememe gibi bir sorununuz varsa tiroidle alakalı olması yüksek ihtimaldir. Tiroit beziniz gereğinden az hormon salgıladığında hipotiroidizm adı verilen durum ortaya çıkar. Bugün size vereceğimiz içecek tarifi sayesinde bu sorundan kurtulacaksınız. Metabolizmanızın hızını düzenlemenin yanında, tiroit hormonu solunum, kolestrol, kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve vücut sıcaklığı gibi çeşitli ve hayati konularda görev alır. Eğer hipotiroidi hastasıysanız mutlaka birazdan vereceğimiz belirtileri taşıyorsunuzdur. Örnek olarak; kısırlık, obezite, eklem ağrıları, damar iltihaplanması gibi sorunlar yaşıyorsanız vereceğimiz tarif sayesinde sağlıklı bir yaşam sürebileceksiniz. Hipotiroidi Hastası Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Cinsel isteksizlikSaç kaybıDepresyonSoğuk havalarda…

Tek Bir Yumurta Sarısı Sizi 10 Yaş Gençleştirecek

Tek Bir Yumurta Sarısı Sizi 10 Yaş Gençleştirecek. Nasıl mı? Kırışıklar için Bal ve Yumurta Sarısı Maskesi. Her yaş grubuna hitap eden bu maske düzenli ve sürekli yapılması gerekmektedir. Ve bu şekilde etkili ve kalıcı çözüme kavuşulabilir. Gerekli Malzemeler: Bir adet yumurta sarısı İki yemek kaşığı çiçek balı Yumurta sarısını ve çiçek balını cam bir kapta iyice karıştırın. Karışımı yüzünüze yedirerek sürün. Yaklaşık 20 dakika beklettikten sonra yüzünüzü bol su ile durulayın. Bu maskeyi uygulamadan önce gözeneklerin açılması ve cildin gevşeyip maskenin içerilere daha iyi nüfuz emesi için öncesinde yüz buharı yapmanızda fayda olacaktır. Yumurta Sarısı Bal Maskesi Ile Kırışıklıklarınızı Azaltın. Zengin Içerikli Bu Maske Tarifi Ile Cildinizdeki Kırışıklıkları Azaltarak Daha Canlı Bir Görünüş Elde Edebilirsiniz. Uygulanışı Ve Hazırlanışı: Elinizdeki tüm malzemeleri cam bir kapta mikser yardımı ile karıştırın. Daha sonra elde ettiğiniz bu karışımı yüzünüze sürün v…

Doğum Gününüz Karakteriniz Hakkında Çok Şey Söylüyor

Hangi tarih de doğduğun senin hakkında o kadar çok şey söylüyor ki...1 Ocak-10 Ocak tarihleri arasında doğanlar: Huzursuzluk ve kavgadan hoşlanmayan. Sevdiklerine düşkün, sabırlı ve çalışkan. Kimsenin bir şeyinde gözü olmayan, kendi çalışıp kazanmaktan yana olan. Başarılı olmayı isteyen ve rahat, güvende yaşamayı arzulayan. Gayet kibar ve nazik. Doğru ve dürüst davranan. Başarısızlığa tahammülü olmayan, sevgiye önem veren. Takdir edilmekten hoşlanan, yeniliklere açık, bulunduğu alanda parlamak isteyen.Kimi zaman coşkulu bazen karamsar olabilen. Fakat asla pes etmeyen, direnen. 11 Ocak-19 Ocak tarihleri arasında doğanlar: Son derece mantıklı, becerikli, akıllı, sözünde duran eğitim hayatına önem veren öğrendiklerini kolay kolay unutmayan aklını ve yaratıcı hünerlerini kolaylıkla hayata geçirebilen neyin gerekli neyin gereksiz olduğunu iyi ayırt edebilen mantıklı gerektiğinde sert konuşabilen aynı anda birden fazla konuda bilgi sahibi olabilen gözlem gücü yüksek, iş hayatında ba…

Hem gençlikte hem de yaşlılıkta sağlığınız için yapacağınız en güzel yatırım

12 ay boyunca düzenli kullandığınızda mükemmel sonuç verir. Kullanmaya hemen bugün başlayın. Hem gençlikte hem de yaşlılıkta sağlığınız için yapacağınız en güzel yatırım. Anti-enflamatuvar, idrar söktürücü ve detoks özelliği olan zerdeçal suyu, artrit gibi birçok sorunla başa çıkmada yardımcı harika bir içecektir. Zerdeçal, diğer adıyla Curcuma Longa, medikal bir bitkidir ve zencefil ile beraber zingiberaceae familyasına aittir. Yüzyıllarca doğal medikal uygulamalar için kullanılmıştır. Çok besleyici ve sağlığa da faydalıdır. Buna ek olarak, yemeklere verdiği hafif tat ve belirgin sarımsı turuncu rengi ile baharat olarak sıkça kullanılır. Ayrıca, ağrı kesici, anti-enflamatuvar ve antibakteriyel madde olarak ev yapımı doğal tedavilerin de çoğunda kullanılır. Aslında, yüksek antioksidan, vitamin ve mineral konsantrasyonu sayesinde çeşitli kanser türlerini önlemek ve tedavi etmek için faydası olduğuna bile inanılır. En güzeli ise kullanım alanının çeşitli olması ve özellik…

Kanserin Asıl Nedeni Bulundu - İşte Bunlar

Bu yazıyı okuduktan sonra çok daha İyi anlayacaksınız kanserin asıl sebebinin kendimiz olduğunu! Hayatında hep şeker oldu. Çayı, kahveyi şekersiz içmedin. Kahvaltıya reçelsiz ve çikolatasız oturmadın. Beyaz pirinç ve ekmeğin şeker olduğunu unuttun. İçinde yüksek oranda fruktoz bulunan meyve sularını kiloyla içtin. İçinde glukoz ve aspartam olan ürünler tükettin. Kolanın ve gazlı içeceklerin şeker ve zehir karışımı olduğunu bile bile içtin.Önce insülin direncin başladı sonra şeker hastası oldun ama durmadın. Palm yağı, margarin ve trans yağ içeren ürünleri kullandın.tereyağı ve zeytinyağı tüketmedin ki organlarından biri iflas edene kadar bunları yedin.Paketlenmiş hazır sıvı ve katı tüm ürünlerdeki koruyucu kimyasalların seni kanser edeceğini önemsemedin. salçanı, makarnanı, turşunu hatta, limonu sıkıp limon suyunu bile kendin yapmadın. Hazır almak kolayına geldi. Pazardan nohutunu, fasülyeni bile almadın, bunları konserve satın almak yemek basitti. Senteti…

Kış aylarında ayva kabuğu ile şifa bulun.

Eskiler ne kadar ayva bol olursa, kışın o kadar sert geçeceğini söylerlerdi. Sert geçen kış günlerinde hasta olmamamız içinse yine baş vuracağımız besin ayva ve ayva kabuğu olacak.


Ayva kabuğundan çekirdeğine kadar tam bir şifa deposu. Kabuğu kalp çarpıntısına iyi gelen ayvanın göz sağlığı, sindirim, akciğer, mide ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi var.



Ayva Kabukları İle Kış Çayı: 

Ayva kabuklarından; bronşit, zatürre, grip gibi hastalıklardan korunmak için çay hazırlamak mümkündür. Hem oldukça lezzetli olan hem broşları rahatlatan bu çay, bedene enerji de verecektir.

Malzemeler; 
Ayva Kabukları10 gram Ihlamur 4-5 adet kuşburnu1 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı: 


Demliğin içine tüm malzemeler koyulur ve demlik su ile doldurularak 20 dakika kaynatılır. Hazırlanan bu çaydan, her gün sıcak olarak 2-3 bardak içmek gerekir. Tatlandırmak amacı ile bir çay kaşığı bal ile kullanmak mümkündür. Özellikle öksürüğü kesmekte, oldukça işe yarayan bu çay, soğuk kış aylarında en büyük desteğiniz ola…

62 yaşı olsa da, 40 yaşındaki şeklinde görünür – SIRRI: ASPİRİN + LİMON

Genç ve dinamik bir görünüm kazandıran, cildinizi ışıl ışıl parlatan aspirin limon maskesi, aspirin ve limonun bir araya gelerek ortaya çıkarttığı mucizevi sonuçlardan birisi...  Ev Yapımı Bu Yöntem İle CİLT KIRIŞIKLARI ve SİVİLCELER Tamamen Kaybolacak! Cildinizin Yenilendiğini Göreceksiniz... Bu Maske Size İyi Gelecek...  Aspirin içindeki SALİSİLİK ASİT ile cilt yapısını düzenler ve temizler. Ciltteki lekeleri giderir. Yaraları geçir. Limon ise içinde bin bir şifa gizli en özel meyvelerdendir.  Suyu ise antibakteriyeldir. Suyunda cilde iyi geldiği bilinen ve cilt lekelerini yok eden bir de etken madde mevcuttur. İşte bu ikiliyi karıştırarak yapacağınız hem kolay hem de etkili maske ile artık cilt kırışıkları, cilt lekeleri ve sivilceler tarih olacak. Kozmetik kremlere dünyanın parasını vermeye son. Evde bu maskeyi yapmak hem kolay hem de ekonomik. Bu maske ile hem cildi güzelleşecek hem de sivilceler yok olacak. Peki bu maske nasıl yapılır? Nedir Tari…

Temizlik İçin 8 Sır

Temizlik İçin 8 Sır 1- Beyaz kalıp sabunu rendeleyip sıcak suda eritip 5 kiloluk bidona koyun gerektiğinde mutfak dolaplarınızı. Fırınınızı. Halılarınızı. Koltuklarınızı silebilirsiniz 2- Şampuanı su dolu kovaya döküp camlarınızı hiç kurulama yapmadan silebilirsiniz. Ayrıca camsile doldurup tozda alabilirsiniz. 3-Bulasik makinesi tabletini 5 bardak sicak suda eritip birazda icine parlatici sıkıp halilarinizi koltuklarinizi silebilirsiniz ayriyetten ayni islemi yagli mutfak dolaplarinda uygulaya bilirsiniz sonuc mukemmel…. 4-Haliniza diyelimki cay dokuldu direk uzerine parlatici dokup silin eser kalmicak caydan…. 5-Dusakabininizi cesmelerinizi parlaticiyla silerseniz parlak durur. 6-Bakirlarinizi ve cesmelerinizi ve kuflenen metallerinizi keccapla ovarsaniz ilk gunku gibi olacaktir… 7-Tencere caydanlık ve tavalarınızı cifi normal bir market posetine dokup ovalarsaniz piril piril olacaktir…. 8-Mutfak tezgahinizin koselerinde silikonlar siyaha donustuyse pamuga…