Ana içeriğe atla

Ağır Yaşamların Ünlü Doktoru Nowzaradan'ın Hastalarına Verdiği Herkesin Merak Ettiği O Diyet Program

Dr. Nowzaradan hastalarına operasyon öncesi ve sonrası olmak üzere özel bir diyet listesi veriyor. Gelin beraber inceleyelim.

Fazla kilolar dünyanın her yerinde daha büyük bir sorun haline gelmeye başladı. Günlük hayattaki abur cubur tüketimi artarken, sağlıklı beslenmenin önemi göz ardı ediliyor. Ve insanlar günbegün çok kalorili abur cuburlara bağımlı oluyor.

Bu da zaman içerisinde egzersiz ya da diyetlere rağmen kilo kontrolünü imkansız hale getiriyor. Farkına bile varmadan yaşamak için tek bir şansınız kalıyor: Mide küçültme ameliyatı olmak. 

Dr. Nowzaradan’ın hastalarına önce diyet yaptırdığını, istenilen kiloya indikleri takdirde ameliyatlarına onay verdiğini biliyoruz. Hastalarına verdiği ameliyat öncesi ve sonrası diyeti işte hemen aşağıda. 👇

270 kilonun üzerindeyseniz kilo verecek motivasyonu bulmak oldukça zor olabilir. Yardımcı olmak için de ameliyat yapılır. Uygun diyet planıyla kilo kaybı her geçen gün artacaktır. Dr. Nowzaradan bu süreci daha verimli hale getirmek için öncesi ve sonrası olmak üzere aşamalı bir diyet planı hazırlamış.

Operasyon Öncesi Diyet Planı

Dr. Nowzaradan operasyon öncesi hastalarının bu diyete sadık kalmasına çok önem veriyor, eğer sadık kalmaz ve kilo veremezlerse operasyonlarını asla onaylamıyor.

1. Kahvaltı:

  •     Pişmiş yulaf ezmesi
  •     Haşlanmış yumurta
  •     Öğütülmüş keten tohumu
  •     Badem yağı
  •     Muz
  •     Ispanak
  •     Mantar
  •     Tatlı patates
  •     Düşük şekerli tahıl
  •     Yağsız süt

2. Öğle Yemeği:

  •     Tavuk göğsü
  •     Akdeniz salatası
  •     Zeytinyağı
  •     Avokado salatası
  •     Ton balığı
  •     Az yağlı peynir
  •     Brokoli
  •     Havuç
  •     Bir dilim tam buğday ekmeği

3. Akşam Yemeği:

  •     Yeşil bezelye
  •     Mısır
  •     Karnabahar
  •     Izgara mantar
  •     Izgara hindili burger
  •     Karides
  •     Esmer pirinç
  •     Fırında kuşkonmazla pişmiş somon
  •     Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü

4. Atıştırmalıklar:

  •     Bebek havuç
  •     Yoğurt
  •     Salatalık
  •     Az yağlı süzme peynir
  •     Izgara tarçınlı ananas
  •     Ay çekirdeği
  •     Az yağlı mozzarella peyniri

Operasyon Sonrası Diyeti ve Beslenme Rehberi Geçirilen operasyon ne kadar yiyecekle tok hissedeceğinizi belirliyor. Dr. Nowzaradan da operasyon sonrasında vücudunuza girmesi gereken kalori ve besinleri içeren yeni bir diyet veriyor. Bazı kurallarsa oldukça katı!

1. Tahıllar: Tam tahıllar lif ve sağlıklı beslenme için çok iyi kaynaklardır, ancak bunları az miktarlarda yemelisiniz. Tam tahıl kaynakları arasında esmer pirinç, makarna, kara buğday gibi besinler yer alıyor.

2. Süt Ürünleri:

Süt ürünleri kalsiyum açısından harika kaynaklar. Yoğurt, peynir gibi ürünleri tüketirken az yağlı ya da yağsız olanları tercih etmelisiniz.

3. Yağlar:

Ana yağ asitleri ve E vitamini için doğru yağları tüketmek gerekiyor ki bu yararlı yağların sayısı çok da fazla değil. Neler mi? Mesela tohumlar, fındık, zeytinyağı, yerfıstığı yağı...

4. Meyveler ve Sebzeler:

Antioksidanlar; vitamin, mineral ve lif sağlıyorlar. Koyu yeşil ya da parlak renkli sebzeler, patates, bezelye, fasulye, portakal, şeftali, muz ve diğerleri. Doğru kalori alma yolundaki en büyük yardımcılarınız.

5. Şeker:

Şeker ve tatlı bolca kalori, az beslenme değeri demek. Şeker, meşrubat, hamur işi, bal ve pekmez çok kalori içerir. Hepimizin zaten bildiği gibi bunları tüketirken çok dikkatli olmak, ucunu kaçırmamak gerekiyor.

6. Lifler:

Genel olarak sağlıklı olmak, iyi bir sindirim sistemine sahip olmak ve kolestrol seviyenizi korumak için bol miktarda lif tüketmek gerekiyor. Tahıllar, meyveler, sebzeler tabaklarınızdan eksik olmasın.

Diyetin Psikolojik Etkileri

1. Obezite ve Duygular:

Bu ve benzeri diyetler kilonuz nedeniyle duygularınızı etkileyebilir, sizleri zorlayabilir. Asla vazgeçmeyin ve şunu sakın unutmayın: Obezite, zihinsel olarak güveninizi azaltır.

2. Davranış ve Psikolojinin Düzeltilmesi:

Vücudunuz değiştikçe, ihtiyaçlarınızı yeni yaşam biçiminize göre ayarlamanız gerekiyor. Etrafta lezzetli ve size iyi gelmeyecek yiyeceklerin bulunduğu sosyal aktivitelere katıldığınızda sabırlı olun. Alışkanlığınızı ve yaşam biçiminizi ne kadar hızlı değiştirirseniz, sağlığınıza o kadar hızlı kavuşursunuz.

3. Psikolojide Pozitif Sonuçlar

Bu değişim psikolojinizde pozitif gelişmelere de ön ayak olur. Kilo vererek ya da kilonuzu kontrol ederek ulaştığınız yeni sağlıklı bedeninizle beraber öz güveniniz de artacak. Depresyon ve sıkıntı azalırken kendinizi daha mutlu hissetmeye başlayacaksınız.

Ne kadar bilinçli olursanız o kadar sağlıklı bir hayat sürersiniz. Dr. Nowzaradan da birçok kişiye bu konuda yardımcı oluyor. Ama unutmayın! Kilo kontrolü kişiden kişiye değişen bir şey, bu yüzden diyet yapmayı düşünüyorsanız, mutlaka bir doktor kontrolünde yapın.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://onedio.com/haber/agir-yasamlar-programinda-dr-nowzaradan-sayesinde-inanilmaz-donusumler-yasamis-hastalar-798729
İçerik Kaynakları :
  • https://www.tlctv.com.tr/agir-yasamlar/dr-nowzaradan-diyeti-158

ŞUAN EN ÇOK NE OKUNUYOR 👇👇

Saçınızdaki Beyazlardan Sonsuza Kadar Kurtulun!

Saçlarınızın arasında istemediğiniz beyaz teller mi çıkıyor? Saçlarınız gri görünmese bile bu bir kaç tel sizi huzursuz etmeye yetiyordur. Hatta saçlarınızı boyatmak ve şekillendirmek için harcadığınız paralar da can sıkıcı olmaya başlamış olabilir. Yavaş yavaş siz de bu beyaz saçların genç yaşlarda neden çıktığını ve bu durumdan nasıl kurtulacağınızı merak etmeye başlamışsınızdır. Bizce bunun için denenebilecek ilk, en kolay ve en ucuz yol bitkisel doğal çözümleri denemek. Ama isterseniz çözümlere geçmeden önce neden bu genç yaşınızda saçlarınız beyazlıyor sebeplerine bir göz atalım; Erken yaşta saç beyazlamasının nedenleri Saç beyazlamasının bilinen en büyük sebebi genetiktir. Yani anne/babanızın saçlarında sizin yaşlarınızdayken beyazlama olmuşsa bu çok yüksek ihtimalle sizde de olacak anlamına geliyor. Gizli şeker veya kan şekeri düşüklüğü olarak bilinen şeker hastalıkları da saçlarınızın erken beyazlamasına sebebiyet verir. Saça rengini veren mela

İşte evimize getirdiğimiz tehlike göz göre göre "kan-ser" oluyoruz - Prof. Dr. Erkan Topuz

Hamile kadınları ve bebek sahibi insanları uyaran ve dikkat etmeleri gereken noktaları anlatan Prof. Topuz, bulaşık deterjanından, halıların temizliğine kadar çevremizdeki bir çok etmenin kansere neden olabileceğini belirtti.  Mücadelesinin halkı kanserden korumak olduğunu, tedavinin sonra geldiğini, söyleyen Prof. Topuz, "Yediğimiz gıdalar, kullandığımız eşyalar kanser olmamıza neden olabilir. Etrafımız hastalık yapıcılarla dolu. Kanser de dalga dalga geliyor. 2020 yılında 20 milyon insan kansere yakalanacak. Ama kendimizi korursak bunu 15 milyona indirebiliriz. O yüzden gözümüzü açalım. Bu iş çocukluktan başlıyor. Çocuklarımıza bu terbiyeyi vermek zorundayız. Ailedeki çocuk annesini taklit eder. Anne ne yiyorsa çocuk da onu yer" dedi. Bir insanın kanser olması durumunda devlete ve millete verdiği zararın milyarlarca dolar olduğunu vurgulayan Prof. Topuz, "Anlattıklarımı uygulayıp sağlığınızı korursanız, Türkiye'nin ekonomisin

Duş ve Fayans Temizliği Nasıl Yapılır?

Eğlenceli bir iş olarak görülmese de temizlik konusu mühim. Özellikle bazı yerlerin temizliği çok elzem bir o kadar da keyifsiz, kabul. Ama yapmaktan başka da çare yok. Aslında elinizdeki malzeme ile kolayca temizleyeceğinizi bilseniz, hiç bir temizlik can sıkıcı değil. Hal böyle olunca, özellikle en çok nefret edilen temizlik yerlerinden biri olan duş temizliği için güzel bir pratik yöntemler bulmak lazım. Malum, banyo evde en çabuk ve en çok kirlenen bölge olarak sayılabilir. Özellikle fayansların kirlenmesi, l avaboların leke tutması ve duştan sonra meydana gelen su basıncı, duşun düzgün temizlenmediğinde ortaya çıkan problemlerdendir. Keyfinize göre pahalı temizlik malzemeleri satın alabilir veya bir temizlikçi tutabilirsiniz. Ancak bunları düşünmek yerine gelin daha yakın olan ucuz ve en önemlisi de hızlı olan bu yöntemleri deneyelim. En iç rahatlatıcı özelliği de, sadece iki malzemeye ve birkaç eşyaya ihtiyacınız olmasıdır; Malzemeler :  250 ml sı

Diş Macununun Değişik Kullanım Alanları

Dünyadaki hemen herkesin her gün kullandığı ürünlerden biri olan diş macunu sadece dişlerinizi temizlemiyor. Diş macununun daha pek çok kullanım şekli mevcut! 1)Mutfak ya da banyodaki musluklarınızı, lavabolarınızı üzerinde diş macunu olan bir diş fırçasıyla fırçalayarak temizleyebilirsiniz 2)Özellikle bayanlar olmak üzere saçlarımızı boyarken yaşanan yüzümüze,elimize,kulağımıza boya bulaşma sorununu çözmek için diş macunu ile ovalarız. 3)Duvarlardaki küçük delikleri diş macunu ve karbonatı karıştırıp doldurarak kapatabilirsiniz. 4)Dışardaki atmosferden dolayı gözlüklerdeki buğlu camı diş macunu sürüp, hafifce ovaladıktan sonra su ile temizleyerek kalıcı buğlanmaları engelleriz. 5)Günümüzde kullanılan ütünün metal kısmında, yanıklar sonucu oluşan lekelere diş macunu sürüp , bez ile ovaladığımızda lekelerden kurtuluruz. 6)Deri ayakkabı ve deri giysilerde giyildikçe oluşan yıpranmalar sonucunda diş macununu sürerek renklerini eski haline getirebilirsiniz

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez.

Senede 1 Bu Karışımı Evine Uygulayanın Evine Böcek Girmez Evinizden çıkmayan inatçı böceklerinden kurtulmak için bu karışımı hazırlamalı ve 4-5 gün üst üste uygulamalısınız. Ardından böceklerin kaçtığını, kaçmayanların da öldüğünü göreceksiniz. Özellikle hamam böceği görünümü ve hareketleri nedeniyle oldukça ürkütücü ve tiksindirici bir haşeredir. Birçok kişi karşı karşıya gelmekten bile korkarken kimileri de düşünmeye dahi dayanamaz. Tüm bunların yanında kimse evinden sürekli olarak üreyen hamam böceği ailesinden birey görmek istemez. Marketlerde satılan kimyasal ürünleri kullanarak kendinizin ve evdeki sevdiklerinizin sağlığını riske atabilir ya da kendi böcek savıcı ilacınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz. Çünkü bu böcekler ile mücadele etmezseniz evinize sık sık bakteri taşıyacaklar, kısa sürede hastalık derecesine varan sonuçlar ile karşılaşabileceksiniz. Doğal böcek ilacı nasıl hazırlanır? Vereceğimiz tarifi uygulamadan önce ilk olarak aşa